Gulp!
Mange amerikanere har problemer med å ta piller – noen har en frykt for å kveles mens andre lider av tørr munn eller en overfølsom kneblerefleks.
Halstilstanden, anslått å påvirke 10 % til 15 % av befolkningen, får folk til å kneble lett når de spiser, svelger piller, gjennomgår tannprosedyrer eller bare ser på visse utløsende gjenstander.
Hvis du har problemer med å ta piller og du har blitt foreskrevet en, sjekk med legen din for å se om medisinen er tilgjengelig i flytende form eller om den kan knuses og blandes med eplemos eller yoghurt for å gjøre det lettere å gå ned.
For de med en overfølsom kneblerefleks, har Mount Sinai tale- og språkpatolog Leanne Goldberg et spesielt triks.
Hun anbefaler å inhalere dypt og, mens du holder pusten, plassere pillen midt på tungen, ta en slurk av en drikkevare og svelge godt.
Det er andre tilnærminger å prøve også. Tyske forskere identifiserte to måter å gjøre det lettere å svelge piller – pop-bottle-metoden og lean-forward-teknikken.
Pop-bottle metode
- Fyll en brusflaske med vann.
- Legg pillen på tungen og lukk leppene godt rundt flaskeåpningen.
- Ta en slurk fra flasken, og sørg for å holde kontakten mellom flasken og leppene dine gjennom en sugende bevegelse.
- Svelg vannet og pillen uten å slippe luft inn i flasken.
Lene-forover-teknikk
- Legg pillen på tungen.
- Ta en middels slurk vann, men ikke svelg.
- Vipp haken litt mot brystet.
- Svelg pillen og vannet mens hodet bøyes fremover.
Å lære å svelge piller er en viktig livsferdighet som bør læres i ung alder, skrev tre britiske leger nylig i BMJ.
«Piller er tryggere, billigere og – med mindre emballasje og bortkastede doser – er mer miljømessig bærekraftige enn flytende preparater,» sa studieforfatterne.
