Ikke svett det.
Mer enn 8 av 10 kvinner får hetetokter i overgangsalderen. Omtrent en tredjedel av dem får mer enn 10 hetetokter om dagen.
For noen kan disse episodene være utrolig forstyrrende for dagliglivet – spesielt når de skjer om natten, og forstyrrer søvnen. Over tid kan denne mangelen på hvile introdusere problemer som angst, irritabilitet og problemer med å fokusere.
Hvis The Change får deg til å svette gjennom sengetøyet og sprengning av AC-en, bare ikke kutter det, lover et høyteknologisk sengetøymerke å ha svaret: bare aktiver «hot flash-modus.»
Hvorfor oppstår hetetokter i utgangspunktet?
Hetetokter starter for de fleste kvinner i midten til slutten av 40-årene under perimenopause, en fase rett før overgangsalderen der eggstokkene begynner å produsere mindre østrogen. De fleste kvinner fortsetter å håndtere dem i syv til ni år.
Disse vasomotoriske symptomene kommer plutselig med en følelse av intens varme, som vanligvis starter i brystet og sprer seg til halsen og ansiktet. Dette kan forårsake ikke bare svetting, rødhet og et løpende hjerte – men også frysninger når kroppen overkorrigerer. Hetetokter kan vare i minutter opptil en time.
Eksperter forstår fortsatt ikke helt hvorfor det skjer, men forskning tyder på at redusert østrogen får hypothalamus, kroppens termostat, til å bli hyperreaktiv på endringer i temperaturen.
Kan hetetokter behandles?
Den mest effektive behandlingen er østrogenbehandling, som kan ha bivirkninger som ømhet i brystene, oppblåsthet og hodepine. Ved langvarig bruk medfører det risiko for blodpropp, hjerneslag – og i noen tilfeller (men mye færre enn tidligere antatt), kreft.
Det er to ikke-hormonelle medisiner godkjent av FDA, samt alternativer som antidepressiva og anti-anfallsmedisiner som kan brukes til å behandle hetetokter, selv om disse er mindre effektive.
For de som foretrekker å ikke gå på medisiner, kan kvinner begrense triggere som kan sette i gang eller forsterke hetetokter. Dette kan inkludere å kutte ned på krydret mat, koffein og alkohol. Noen går til og med over til hypnose.
Ellers blir kvinner rett og slett overlatt til å takle følelsen av å være varme. Det betyr å legge i pustende stoffer, bære en vifte eller bruke gelkjølte puter og fukttransporterende sengetøy for nattesvette.
Hot flash kjøleteknologi for sengen din
Eight Sleep tar dette til neste nivå, og tilbyr en høyteknologisk løsning som kan legges til sengen din for nøyaktig temperaturkontroll for å hjelpe deg med å sove igjen.
Merkets Pod-system har to deler: en hub, som driver systemet, og en overmadrass som varmer og kjøler i henhold til dine preferanser. Du kan også kjøpe puter og teppe for enda mer temperaturkontroll.
Folk som får hetetokter «trenger rask avkjøling … men etter å ha svettet fra hetetoktene og kjølt seg ned, ville det gjøre dem for kalde og de kunne ikke sovne igjen,» sa Nicole Moyen, direktør for vitenskap og klinisk forskning ved Eight Sleep, til The Post.
For å løse dette avkjøler Eight Sleeps «hot flash-modus» sengen raskt og venter på en forhåndsinnstilt tid før den varmes opp igjen til en behagelig temperatur.
Moyen sier at dette har fordeler for ikke bare kvinner i overgangsalderen, men også menn som gjennomgår behandling for prostatakreft. Deres reduserte androgen forårsaker også korte hetetokter.
– Vi har også fått rapporter [saying the pod system] hjelper dem å bekjempe kreft og sove bedre under behandlingen, sa hun.
I en studie publisert i mai, ble Eight Sleeps Pod-system vist å redusere hetetokter med 57 % i løpet av en uke, sammenlignet med å ikke bruke systemet. Deltakerne rapporterte også mindre alvorlige symptomer og bedre søvnkvalitet generelt.
For de som sover med en partner, regulerer Pod temperaturen på hver side av sengen separat.
«Partnere opplevde blitzmodus mye mindre forstyrrende [compared to] de typiske kjølemetodene kvinner ville brukt [like] slå på en vifte, få våte håndklær i sengen,» sa Moyen.
Pod-systemet kjører for $2,999 med en 5-års garanti. Eight Sleep tilbyr en 30-netters risikofri prøveversjon, samt gratis frakt og gratis retur.
