Snakk om hjerneflukt.
Vi vet at en dårlig natts søvn kan gjøre oss groggy, gretten og ute av stand til å fokusere, noe som kan påvirke vår dømmekraft og produktivitet.
Det viser seg at rastløshet drevet av noen få dårlige vaner også kan akselerere hjernealdring med flere måneder, rapporterer ny forskning.
Ved å se på hjerneskanningen og søvnmønsteret til over 27 000 middelaldrende og eldre voksne, antydet forskere fra Sverige og Kina at personer med de verste søvnmønstrene hadde hjerner som i gjennomsnitt var ett år eldre enn deres kronologiske alder.
Personer med dårlig søvn hadde hjerner som bare var omtrent syv måneder eldre i gjennomsnitt.
For å finne ut hva som gjorde at hjernen eldes raskere, utforsket forskerne fem avgjørende aspekter ved søvn.
Å være en natteravn, oppleve søvnløshet, snorking, få mindre enn syv timers søvn om natten og føle seg overdreven trøtt på dagtid var alle indikatorer på dårlig søvn.
Ett poeng ble trukket fra deltakernes søvnhelsepoeng for hver vane de praktiserte.
Bare 41 % hadde sunn søvn, noe som ble oversatt til fire eller fem poeng på en fempunktsskala. Mer enn halvparten av deltakerne fikk kun to eller tre gode søvnpoeng.
For hvert trukket poeng vokste gapet mellom hjernens biologiske alder og personens faktiske alder med et halvt år.
De to søvnvanene som hadde størst effekt på hjernens alder? Å være en natteravn og snorke.
De med dårlig eller god søvn var mer sannsynlig å være eldre, mannlige, overvektige, fattige og ha forhold som øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag, ifølge funnene publisert i eBioMedicine.
Et stort hjernegap – eller en estimert hjernealder som er fysisk eldre enn personens faktiske alder – kan være et tidlig varseltegn på dårlig hjernehelse og øke risikoen for tilstander som demens betydelig.
Betennelse kan være den skyldige. Mangel på søvn kan utløse inflammatoriske reaksjoner designet for å beskytte kroppen mot sykdom og skader.
Denne betennelsen fester seg og kan føre til kognitiv skade og tilbakegang, inkludert utbruddet av Alzheimers sykdom.
Selv om hjernen vår eldes med, vel, alder, slo forskerne fast at det var søvnvanene som forverret hjernens helse.
Ingen av deltakerne, som ble fulgt i rundt ni år, viste tegn på demens, hjerneslag eller andre nevrologiske tilstander ved starten av studien.
