Kronisk forsinkelse er kjent for å være en vanlig irritasjon, som ofte fører til belastning i forhold, har eksperter bekreftet.
Og for noen mennesker som sliter med å komme i tide, kan årsakene gå langt utover dårlig planlegging.
Psykoterapeut og forfatter Jonathan Alpert fortalte Fox News Digital at kronisk forsinkelse ofte stammer fra en kombinasjon av psykologiske mønstre og nevrobiologiske faktorer som folk kanskje ikke innser at påvirker dem.
«For noen mennesker er det personlighetsdrevet. De er distraherbare, optimistiske med hensyn til hvor lang tid ting tar, eller rett og slett ikke innstilt på innvirkningen på andre,» sa den New York-baserte eksperten.
For andre stammer problemet fra nevrobiologiske forskjeller som påvirker hvordan hjernen styrer tiden.
Det kan gjøre det vanskeligere å estimere hvor lang tid oppgaver tar eller å gå fra en aktivitet til den neste, noe som fører til kronisk forsinkelse, ifølge Alpert.
Innvirkning på relasjoner
I tillegg til å forstyrre timeplaner, kan kronisk forsinkelse også belaste forhold og skape spenning.
«Forsening tærer på tilliten. Over tid sender det beskjeden om at andres tid er mindre viktig, selv om det ikke er intensjonen,» bemerket Alpert.
Forsinkelse kan også bli et problem på arbeidsplassen, der gjentatte forsinkelser kan undergrave teamarbeid og skade en persons omdømme.
Disse mønstrene er vanlige blant personer med ADHD, som ofte opplever det som er kjent som «tidsblindhet», noe som gjør det vanskelig å gjenkjenne hvor raskt minutter går eller hvor lang tid oppgavene virkelig tar.
«Å legge til 10 til 15 minutter med buffer mellom aktivitetene reduserer det hektiske rushet som fører til kronisk forsinkelse.»
ADHD er sterkt assosiert med utøvende funksjonsvansker, som er ferdighetene som trengs for å holde seg organisert, planlegge fremover og fokusere på viktige detaljer, ifølge Attention Deficit Disorder Association.
Når disse evnene er svakere, blir det mer utfordrende å måle tid, følge en tidsplan og overholde tidsfrister, noe som kan påvirke personlige og profesjonelle forhold, er eksperter enige om.
Underliggende mønstre
Angst, unngåelse og perfeksjonisme er mønstre som Alpert oftest ser hos folk som har en tendens til å komme for sent, bemerket han.
«Mange kronisk sene individer har ikke til hensikt å være respektløse. De er overveldet, engstelige eller prøver å presse for mye inn i for kort tid,» sa han.
Disse følelsesmessige mønstrene viser seg ofte på forskjellige måter. For noen kan angst gjøre det vanskelig å begynne selv enkle oppgaver, og presse alt bak skjema før dagen i det hele tatt har startet, ifølge Alpert.
For andre skjer kampen i mellom øyeblikkene. Å skifte fra en aktivitet til en annen kan føles overraskende ubehagelig, så de blir værende lenger enn beregnet og taper tid uten å merke det.
Andre kan bli fanget opp i detaljene, ettersom perfeksjonisme får dem til å justere eller «fikse en ting til» etter hvert som minuttene slipper unna, sa Alpert.
En annen viktig faktor, delte eksperten, er at mange mennesker rett og slett feilvurderer hvor lang tid oppgavene tar. Deres indre tidsfornemmelse er ofte unøyaktig, noe som får dem til å anta at de kan passe langt mer inn i en dag enn det som er realistisk mulig.
‘Tidsrevisjon’
Alpert anbefaler ofte at kundene hans utfører en enkel «tidsrevisjon», der de sporer hvor lang tid de tror en rutineoppgave vil ta, og deretter tider den i det virkelige liv. Dette kan hjelpe dem med å gjenoppbygge en mer nøyaktig intern klokke, sa han.
«Å legge til 10 til 15 minutter med buffer mellom aktivitetene reduserer det hektiske rushet som fører til kronisk forsinkelse,» sa han.
Til tross for utfordringene forsinket kan skape, sa Alpert at folk ikke trenger å sitte fast med disse vanene for alltid. Med riktig støtte og konsekvente strategier er meningsfull endring mulig.
«Sterke rutiner, alarmer, sjekklister og nøyaktige tidsanslag kompenserer for egenskaper som ikke forsvinner naturlig,» la han til.
Folk som opplever at forsinkelser påvirker hverdagen og relasjonene deres, kan ha nytte av å diskutere bekymringene sine med en helsepersonell eller psykisk helsepersonell.
