Allyson Felix kan ha gått av banen, men hun har ikke lettet tempoet.
Nå en medgründer av to virksomheter og medlem av IOCs idrettsutøverkommisjon, har den pensjonerte sprinteren kanalisert sin drivkraft til å gå inn for likestilling og mødres rettigheter i sport, alt mens hun sjonglerer livet som kone og tobarnsmor.
Likevel har ikke USAs mest dekorerte banestjerne hengt opp joggeskoene. I disse dager sier Felix at fitness ikke handler om å jage medaljer – det er hvordan hun holder seg jordet og energisk slik at hun kan vise seg fullt ut for livet hun har bygget utover målstreken.
«Bevegelse får meg virkelig til å føle meg som meg selv, og derfor må jeg prioritere det,» sa Felix, 40, til The Post.
Det betyr at du faktisk planlegger det i kalenderen hennes, trer inn en Peloton-time tidlig om morgenen før rygg-mot-rygg-møter eller en sen kveldstrening etter at barna er gjemt inn.
Men som mange foreldre som sjonglerer med jobb og familie, innrømmer hun at det ikke alltid er lett å sette av tid til seg selv.
«Noen dager ser den på dagen min og sier at det ikke kommer til å skje, og det er OK, gi meg selv litt nåde og jeg kommer tilbake til det når jeg kan,» sa Felix, som har samarbeidet med Theraflu om en ny kampanje. «Det handler egentlig bare om å være fleksibel og kunne gi det jeg har.»
Det er en kamp mange kvinner kjenner altfor godt.
En studie fra 2024 fant at 61 % av amerikanske mødre får mindre enn én time uavbrutt tid for seg selv hver dag, og 28 % trener bare noen få ganger i året eller ikke i det hele tatt.
Samtidig sa 43 % at de aldri går ut for å se vennene sine uten barna sine.
For mødre som sliter med å passe alt inn, eller holde seg motivert til å fortsette å bevege seg, foreslår Felix å finne måter å gjøre trening til en sosial mulighet.
«I stedet for kanskje å få kaffe, kan det være «La oss gå en tur sammen» eller «La oss ta en fottur,» sa hun. «Gjør det til noe som er hyggelig og ikke så fullstendig fokusert på hva enn arbeidet du går i er.»
Å blande sammen treningsøktene hennes hjelper også den femdobbelte olympieren å holde ting morsomt og engasjerende.
«Dagene med mye struktur er ikke der lenger, så hver dag ser annerledes ut,» sa Felix.
Noen dager samler hun mil på tredemøllen eller går på banen. Andre dager tar hun en pilatestime eller blir med på en styrke- og funksjonsøkt på sitt lokale treningsstudio.
«Jeg prøver også å gjøre noen ting som jeg kanskje ikke er god på, som at jeg begynte å ta tennistimer,» sa Felix.
Å prøve noe nytt, har hun funnet ut, er alltid positivt – selv om ikke hver aktivitet holder seg. Yoga, for eksempel, har ikke helt fungert for henne.
«I teorien er jeg sånn, ja, det høres bra ut, og hver gang jeg går er jeg akkurat som, dette er ikke min jam,» sa Felix med en latter. «Jeg er ikke fleksibel, og det er nok derfor jeg burde gjøre mer av det.»
Men like viktig for hennes velvære som å trene er å sette av tid til å hvile og komme seg.
«Jeg var alltid den typen idrettsutøver som bare ønsket å gjøre mer. Jeg følte at hvis jeg ikke jobbet hardt, gjorde jeg ikke fremgang,» sa Felix. «Treneren min måtte virkelig bore inn i meg at hviledagene er like viktige som de dagene du har den største arbeidsmengden.»
Det samme prinsippet gjelder for livet hennes nå.
«Hvis jeg vil være i stand til å opprettholde og virkelig være på mitt beste, må jeg prioritere restitusjonen min,» sa Felix.
For Felix betyr det å krølle sammen med en god bok, skrive journal eller ta noen øyeblikk etter at hun våkner for å gjøre pusteøvelser som hjelper henne å føle seg mer tilstede.
«Vi må fylle vår egen kopp,» sa hun. – Vi må ta oss tid.
Det blir enda mer kritisk når sykdommen rammer. For omsorgspersoner som Felix, setter ikke det å bli syk på vent ditt ansvar, noe som tvinger deg til å håndtere dine egne behov mens du fortsatt tar vare på alle andre.
«Du føler ikke at du har luksusen til å kunne ta vare på deg selv fordi alle andre er avhengige av deg,» sa hun. «Vi må virkelig endre kulturen rundt det.»
Det er derfor hun slo seg sammen med Theraflu for å øke bevisstheten om selskapets «Rest & Recover Fund», som har som mål å lukke gapet for amerikanere som bor i de mer enn to dusin statene uten obligatorisk betalt sykefravær.
Programmet tilbyr familier $200 mikrogrants for å kompensere for tapt lønn fra å ta en ubetalt sykedag.
«Jeg syntes det var veldig kult å se [Theraflu] gå i gang og ikke vente på at politikken skal ta igjen, sa Felix. «Alle skal kunne ha rett til å bli friske når de er syke.»
Du kan søke om mikrogrant her.
