Ikke-på-kontoret-meldingen er på og den bærbare datamaskinen er slått av. Den etterlengtede ferien har endelig begynt.
Så kommer sår hals, tett nese og dunkende hodepinen.
Den grusomme ironien? Etter flere uker med å ha presset gjennom tidsfrister og uavbrutt ansvar, oppdager noen høyt presterende at øyeblikket de endelig bremser ned er når de begynner å føle seg syke.
Det er ifølge en viral TikTok fra den somatiske instruktøren Liz Tenuto, som hevder at «høypresterende kvinner blir forkjølet på dag 2 i hver eneste ferie.»
I følge Tenuto holder mange år med løping på kronisk stress kortisolnivået forhøyet, slik at kvinner kan presse seg gjennom utmattelse – helt til de endelig slapper av, når kroppen deres tilsynelatende «krasjer».
Videoen traff en nerve.
«Bokstavelig talt skjedd med meg hver ferie siden jeg var barn,» skrev en bruker.
«Som lærer skjer dette HVER lengre pause vi har,» kommenterte en annen. «Jeg blir så syk den første/andre dagen at jeg bruker hele uken på å komme meg.»
«Det er meg. Jeg er denne kvinnen. Skjer på nesten hver eneste ferie!» skrev en annen.
Tenuto tilskrev mønsteret til det som ofte kalles sviktende effekten – ideen om at noen mennesker blir syke kort tid etter at en stressende periode er over.
Selv om TikTok ikke er medisinsk evangelium, sier eksperter at det peker mot et reelt og biologisk plausibelt fenomen.
«Kroppen skifter ikke alltid fra høyytelsesoverlevelsesmodus til hvilemodus jevnt,» sa Dr. Henry Legere, MD, Chief Medical Officer ved Restore Hyper Wellness til The Post.
«For noen mennesker – spesielt personer med høyt ansvar og høy ytelse – er de første dagene av ferien når regningen for kronisk stress endelig forfaller.»
Det betyr ikke nødvendigvis at avslapning i seg selv forårsaker sykdom.
Snarere sa Legere at langvarig stress kan holde kroppen i en økt kamp-eller-flukt-tilstand, drevet av hormoner som kortisol og adrenalin. I løpet av den tiden blir søvnen ofte dårligere, immunforsvaret endres, og mange mennesker presser seg rett og slett ubevisst gjennom smerter, tretthet og lignende tidlige stadier av sykdom.
«Når stress brått faller, kan folk merke symptomene mer, inflammatoriske veier kan komme tilbake, migrene kan utløses, og latente virale eller respiratoriske symptomer kan bli tydelige,» forklarte han.
Forskere refererer noen ganger til dette som fritidssyke, men Legere advarte om at verken fritidssyke eller sviktende effekt er en offisiell medisinsk diagnose. Selv om det er spennende, er forskningen også begrenset.
En liten nederlandsk studie publisert i 2002 fant at omtrent 3 % av deltakerne rapporterte at de regelmessig ble syke i helger eller ferier, med hodepine, tretthet, muskelsmerter, kvalme og forkjølelseslignende symptomer blant de vanligste plagene. Forskere observerte at symptomer ofte dukket opp i løpet av de første fridagene og antydet at overgangen fra kronisk arbeidsaktivering til avslapning kunne spille en rolle.
Likevel var studien i stor grad avhengig av selvrapporterte erfaringer, med forfatterne selv som etterlyste mer forskning.
Så er det i hodet ditt å bli syk i det øyeblikket ferien begynner? Ikke nødvendigvis.
«Det er retningsmessig troverdig, men sannsynligvis overdrevet,» sa Legere om den virale TikTok.
Det er heller ikke sterke bevis for at fenomenet påvirker presterende kvinner spesielt. Selv om den gruppen kan identifisere seg med trenden, sier Legere at alle som lever under langvarig stress potensielt kan oppleve en lignende tilbakegang.
Hvis det er en sølvfôr, er det at ferien ikke trenger å ende med vev og halspastiller. Legere anbefaler å lette på avspasering i stedet for å behandle ferie som en på-av-bryter.
Det betyr å gradvis avslutte store arbeidsprosjekter i stedet for å sprinte til målstreken, beskytte søvnen i dagene før reisen og holde seg godt hydrert før og under reisen.
Han anbefalte også å begrense mye drikking, holde koffeinvaner relativt konsistente for å unngå abstinenshodepine og passe lett bevegelse – som å gå eller strekke seg – på reisedager for å hjelpe kroppen med å tilpasse seg.
Kanskje viktigst, motstå trangen til å pakke hvert minutt av ferien med aktiviteter. Hvis mulig, bygg inn en dekompresjonsdag.
«Behandle ferie som restitusjonstrening i stedet for total kollaps,» sa Legere.
