SPØRSMÅL: Hei Dr. Zac, alle har sagt at løpeklubber er de nye dating -appene (husk at jeg har ikke hatt noen hell med noen av dem), men jeg vil vite om løping virkelig er like bra som alle sier.
Huskameraten min ble virkelig i gang i fjor og trener nå for deres første halvmaraton. Da jeg har krøp ut av sengen på lørdag morgen, har de allerede gått på 10 km løp, noe som får meg til å føle meg lat – men jeg kan bare ikke komme meg rundt ideen om å glede meg over et løp.
Fortell meg at det ikke er så bra som husmannen min gjør det ut til å være, så jeg trenger ikke endelig bli ropet inn – Sam, 26, Glenelg, SA
SVARE: Kjære Sam, jeg hører deg.
Noen mennesker er nettopp bygget for å løpe – spretter ut av sengen ved soloppgang, snør opp $ 300 skoene sine og på en eller annen måte smiler gjennom en 10 km joggetur.
Andre (som deg, meg, og la oss være ærlige, mange av oss) vil heller treffe snooze og lure på om det å se folk løpe på TV -teller som trening.
Så løper faktisk så bra som husmannen din gjør det til å være, eller blir de bare hjernevasket av sine egne endorfiner?
Vel, jeg har gode nyheter og dårlige nyheter.
Den gode nyheten? Du er ikke lat.
Den dårlige nyheten? Å løpe faktisk er ganske utrolig for kroppen og hjernen din – når du gjør det riktig.
Hjertet sier ja, knærne sier kanskje
Å løpe er som den ene vennen som er irriterende flink til alt.
Det øker kardiovaskulær helse, styrker bein, fakler kalorier, tømmer hodet, og – her er kickeren – kan til og med hjelpe deg å leve lenger.
Jepp, til og med litt løping (som i fem til 10 minutter om dagen) har vært knyttet til et lengre levetid og en lavere risiko for hjertesykdom.
Du trenger ikke en gang å være rask. Bare å bevege meg på et «ingen jager meg, men jeg er fortsatt jogge» tempo gjør underverker.
Men – og det er et stort, men – for mye løping kan ha sine ulemper.
Kne, ankler og hofter tar en hit hvis du overdriver det eller har dårlig form.
Og mens hjertet ditt elsker et godt løp, kan det å skyve for hardt for lenge uten skikkelig utvinning føre til overtreningssyndrom (som morsomt faktum får deg til å føle deg som en utbrent zombie). Personlig veksler jeg løping på gress og/eller sand for å forhindre mye av stresset og effekten som dunking av fortauet kan forårsake.
Jeg finner også at noen roing eller ridning også er gode måter å spre treningen og spille feltet.
Løping: Den originale stemningsforsterkeren
Huskameraten din kan virke mistenkelig glad etter løpeturen på lørdag morgen, men det er vitenskap bak det.
Løping frigjør endorfiner og øker serotonin og dopamin – i utgangspunktet naturens lykkelige piller.
Det har vist seg å redusere stress, angst og depresjon, noe som forklarer hvorfor løpere alltid prøver å rekruttere flere til klubben sin.
Når det er sagt, kan for mye løping slå tilbake, noe som gjør deg irritabel, utmattet og utsatt for skade.
Hvis den nye «løpestilen» lar deg knipse på baristaen din for å få kaffeordren litt feil, kan det være på tide å ringe den tilbake.
Teorien ‘Run Club = Dating App’
Ok, denne er interessant.
Kjørklubber blir hyllet som den nye Tinder, og ærlig talt er det fornuftig.
Du møter nye mennesker, limt over delt lidelse og alle allerede er i aktivt klær, noe som sparer deg fra vanskelige beslutninger om garderobeskap fra første date.
Det er også en naturlig måte å koble seg sammen – ingen spøkelser, ingen sveipe gjennom BIOS der noens eneste personlighetstrekk er «elsker treningsstudioet og kryptoen».
Og hvis ikke annet, går du i det minste bort med en god trening.
Endelig dom: Bør du løpe?
Hvis du er nysgjerrig, kan du gi den en gang.
Start lite – kanskje en uformell 3 km med en venn eller en lokal parkkjøring.
Hvis du elsker det? Stor. Hvis ikke? Det er greit også – det er mange måter å holde seg i form uten å ofre lørdagsmorgenene dine til de løpende gudene.
Og når det gjelder husmannen din, la dem få sin halvmaraton ære.
Du kan støtte dem på best mulig måte – ved å være på målstreken, kaffe i hånden og se godt uthvilt ut.
Å trene, som flørting, tar praksis, og det er ingenting som å endre ting litt opp.
Prøv å legge til noen andre aktiviteter, fra fjellklatring til fekting … og hvem vet hvor du kan finne din neste romantikk.
Har du et spørsmål? E -post askdrzac@conciergedoctors.com.au
Følg Dr. Zac på Instagram
