Sender tanken på et måltid deg sprint på do? Du er definitivt ikke alene.
Nyere myndighetsdata viser en økning i ekle mageproblemer som norovirus og influensa over hele landet, og etterlater millioner av amerikanere doblet i ubehag.
Hvis du starter det nye året med hodet i toalettskålen, ikke stress: Dr. Joseph Salhab, en gastroenterolog kjent for sine 1,8 millioner TikTok-følgere som «The Stomach Doc», har noen raske og enkle teknikker for å bidra til å bekjempe kvalmen.
I en TikTok-video som fikk mer enn 42 000 likes, delte Salhab ut fire raske rettsmidler som vil få deg til å føle deg bedre på et blunk, spesielt hvis du sliter med å holde noe nede på grunn av et virus.
Det første tipset? Snuser isopropylalkohol.
Vanligvis funnet i rengjøringsutstyr og førstehjelpsutstyr, tyder forskning på at inhalering av isopropylalkohol effektivt kan bekjempe kvalme – noen studier har til og med funnet ut at det virker raskere enn standard medisiner mot kvalme.
Salhab bemerket at noen akuttmottak bruker det billige og allment tilgjengelige alternativet for å tilby rask lindring til pasienter.
Føler du deg fortsatt grønn? La nesen fungere.
Salhab sa at aromaterapi er et annet alternativ hvis du føler deg dårlig i magen. Å snuse ingefær og peppermynte eteriske oljer med noen få minutters mellomrom kan bidra til å avverge kvalme.
Denne teknikken støttes av forskning som viser at eteriske oljemolekyler ved inhalering stimulerer luktreseptorer i nesen din, og sender signaler til hjernens limbiske system for å lindre kvalme.
Det er til og med en go-to for noen kreftpasienter som kjemper mot behandlingsrelatert kvalme.
Hvis du er på farten eller ikke har noen essensielle oljer hjemme, sa Salhab at dype pusteøvelser med eller uten aromaterapi kan være et effektivt triks for å stoppe deg selv fra å kaste seg opp.
Enten det er stressrelatert kvalme eller mageproblemer, viser forskning at pusteteknikker er et solid alternativ til reseptfrie medisiner som du kan gjøre hvor som helst, når som helst.
Disse øvelsene kan bidra til å senke stressnivået og sette i gang kroppens avslapningsrespons samtidig som de reduserer tarmbevegelser og magesyreproduksjon.
Hvis du har prøvd alt og fortsatt føler at du er i ferd med å miste lunsjen, anbefalte Salhab å ta Dramamine. Det er et tidstestet middel som finnes i de fleste apotek og nærbutikker.
Salhab anbefalte å plassere knuste, hurtigoppløselige tabletter under tungen for rask absorpsjon og sårt tiltrengt lindring.
