Amanda York var bare 11 år gammel da hun fant ut at hun hadde en hjernesvulst på størrelse med en golfball.
Mens det gikk i øyeblikkelig kirurgi reddet livet hennes, fulgte det også med betydelige ulemper – som ekstremt tidlig overgangsalder og en økning i vektøkning.
«Jeg gikk inn i overgangsalderen da jeg var 11 år gammel,» sa York til Today.com.
«De fortalte meg at jeg ville ha hormonelle komplikasjoner, men familien og jeg ante ikke hva det ville bety. Jeg gikk inn på sykehuset på 98 pund og dro hjem på 160 pund. Et år etter operasjonen var jeg 250 pund,» sa hun.
Til tross for at han trente med en personlig trener og prøvde å opprettholde et sunt kosthold, forble Yorks vekt mellom 200 og 250 pund i store deler av hennes voksne liv.
Nå på 38 år er Yorks pågående kamp med vekten endelig over – og hemmeligheten bak hennes suksess har ikke vært intens kardio eller et trendy kosthold.
Yorks vendepunkt kom i 2016, da hun bestemte seg for å bli med i Livstid for helse- og treningsklubben – et trekk som førte til et fullstendig skifte i tankesett.
Tidligere hadde hun lent seg tungt på treningsøkter med høy intensitet-nå skjønte hun at selv om det var gunstig for henne å ha noe som fikk hjerterytmen opp, trengte hun også noe som førte ned stressnivået hennes.
«Jeg begynte å ta yoga og se utrolige mentale helse- og velværefordeler som påvirker livet mitt positivt,» sa hun i dag.
«Nå er jeg fokusert på styrken min. Jeg er fokusert på min generelle mentale helse og sinn/kroppsbevissthet. Yoga holder meg jordet slik at jeg bedre kan takle stress i dagliglivet,» la York til.
Forskning har vist at yoga kan forbedre balansen og fleksibiliteten, redusere angst, forbedre hjerte- og lungefunksjonen og forbedre søvnkvaliteten.
Noen studier har til og med koblet øving av yoga til vekttap, i stor grad takket være måten praksisen oppmuntrer til mer oppmerksom spising på.
I 2018 tok York de riktige hormonelle medikamentene og jobbet med en lege som satte henne på et årelangt kosthold som kuttet ut bearbeidet mat og fokuserte på protein og bladgrønne greener.
Det begrenset også karbohydratinntaket hennes til bare 30 gram per dag – noe som betyr en liten bakt potet, en kopp potetmos eller en sandwich på fullkornsbrød.
Studier har vist at et ekstremt lavkarbo-kosthold som dette kan føre til betydelig vekttap ved å be kroppen din til en tilstand av ketose der den forbrenner fett for energi.
Keto -dietter er imidlertid ikke for alle, da de kan føre til endringer i tarmbakterier og gjøre det vanskeligere å få alle næringsstoffene dine i.
Det er sannsynligvis grunnen til at York i dag fortalte at dette var en måltidsplan hun «aldri ville gjøre på lang sikt» og la vekt på at «det ble gjort under [her] legens tilsyn. ”
Men det fungerte. Hun mistet 130 pund og har opprettholdt sin nye vekt siden 2020 – selv med juksemåltider.
«Hvis jeg vil ha en iskrem, skal jeg ikke bekymre meg for det,» sa hun.
