Tror du at du kan mage FBIs sit-up-test?
FBI godtar søknader fra personer mellom 23 og 37 år – selv om veteraner kan kvalifisere seg til en aldersfraskrivelse. Foruten en bakgrunnssjekk, må søkerne bestå en fysisk kondisjonstest som består av sit-ups, push-ups, en 300 meter sprint og en løp på 1,5 kilometer.
Dette er ikke sit-ups du ringte inn i gymklassen. Kandidatene ligger på ryggen med skulderbladene som berører gulvet og armene krysset over kistene. Fingrene skal berøre skuldrene.
En partner holder personens føtter flat på gulvet. Knærne er bøyd i en 90-graders vinkel.
Søkere hever overkroppen til albuene berører midten av delen av låret før de kommer tilbake til startposisjonen. Hoftene må forbli i kontakt med bakken under bevegelsen.
Alle får et øyeblikk til å fullføre så mange sit-ups som mulig-en øyeblikkelig pause betyr at testen er over.
Minst ett poeng må være tjent i sit-up-delen av kondisjonstesten.
Ett poeng tildeles kvinner som logger 35 sit-ups og menn som gjør 38-noe mindre betyr at søkeren har mislyktes i den samlede testen.
Kvinner som fullfører mindre enn 30 sit-ups og menn som gjør mindre enn 32, mister to poeng fra totalen før de blir diskvalifisert.
Søkere må score minst 12 poeng mellom de fire hendelsene.
Å logge minst 57 sit-ups kan bety 10 poeng, den mest gitte.
Knusing av tallene, det er litt over et sekund per sit-up.
Guinness World Record for flest sit-ups på ett minutt er 71. Fitness Trainer Tejinder Singh, 51, av India, oppnådde bragden 4. september 2023.
CIA krever 27 sit-ups om et minutt for å være agent, mens Department of Homeland Security ønsker 32.
Hvis du vil forbedre tellingen din dramatisk, må du øve, øve, øve. En tidligere Navy Seal anbefalte å multiplisere det maksimale antall sit-ups du kan gjøre om et minutt med tre.
Gjør dette totalt i 10 dager på rad-sikte på 20 til 25 sit-ups per 30 sekunders sett.
I tillegg til å gjøre sit-ups, bør du styrke korsryggen ved å legge plankeposisjoner til din daglige rutine og strekke hoftefleksorene, lårene, korsryggen og magen ofte.
