Velkommen til å spørre Doctor Zac, en ukentlig spalte fra News.com.au. Denne uken utforsker Dr. Zac Turner en helsetrend som har blitt viral på Tiktok.
SPØRSMÅL: Hei Dr Zac, det er denne virkelig irriterende jenta på treningsstudioet mitt som holder på å rabbitere om hvordan hun begynner hver morgen med å svinge en kvart kopp olivenolje før hun treffer treningsstudioet. Brutto. Hun sier at det forbedrer tarmhelsen hennes og setter henne opp for en god dag. Hun er besatt av Kardashians og forteller meg at Kourtney Kardashian sverger av det, og hun har sett mange tiktoks om det.
Jeg hater Kardashians, og jeg hater Tiktok enda mer. Bruker denne kvinnen for mye tid på sosiale medier og ikke nok tid i den virkelige verden? Jeg kommer til deg for råd som en ekte lege, for akkurat som Kim Kardashian ikke er en ekte advokat, synes jeg det er best at jeg får sannheten fra noen med faktisk medisinsk grad. – Cassie, 29, Surry Hills, NSW
SVARE: Hei Cassie, for det første, jeg elsker din dedikasjon til faktasjekking av Tiktok-trender med en faktisk lege-gullstjerne for deg.
Nå, om denne olivenolje -mani.
Gymnemesen din er ikke helt feil – Extra Virgin Olive Oil (EVOO) har noen imponerende helsemessige fordeler.
Men bør du tøffe det rett som om det er et tequila -skudd? Vel, det er en annen historie.
Olivenolje, spesielt den ekstra jomfruelige typen, er fullpakket med sunt mono-umettet fett og polyfenoler, som i utgangspunktet er superhelter for tarmen din.
Disse forbindelsene er med på å redusere betennelse, balansere blodsukkeret og fremmer gode bakterier i tarmen. Noen studier antyder til og med at det kan lette fordøyelsen og oppblåsthet.
Høres bra ut, ikke sant?
Men her er kickeren – å drikke den rett vil ikke gi deg øyeblikkelig abs eller transformere fordøyelsessystemet over natten.
Det er en langsiktig helseforsterker, ikke en magisk potion. Tenk på det som å bruke en god fuktighetskrem-du vil ikke våkne opp rynkefri etter en bruk, men over tid gjør det en forskjell.
Så bør du begynne å gå ned i det?
Se, du kan drikke litt olivenolje hvis du vil, men det er morsommere måter å få fordelene på.
En spiseskje eller to per dag (15-30 ml) er rikelig-drypp den på salater, kok med den, eller til og med bland den til en smoothie hvis du føler deg fancy.
Men la oss være ekte, å drikke den rett kan ikke være den mest behagelige opplevelsen med mindre du liker smaken av flytende salatdressing klokka 07.00.
Ulempene med å gå over bord
For mye av en god ting kan slå tilbake.
Olivenolje har fremdeles mye fett (sunt fett, men fett likevel), og hver spiseskje pakker rundt 120 kalorier.
Hvis du begynner å helle det over alt som det er en eliksir av livet, kan det hende du synes at jeansene dine blir litt strammere.
Det kan også være litt mye for fordøyelsessystemet ditt.
Jeg har fått pasienter til å gå helt på olivenoljetrenden, bare for å komme tilbake og klage på oppblåsthet og magekramper.
Hvis tarmen plutselig føles som en vaskemaskin på spinnsyklusen, kan du overdrive den.
Hva skjer hvis du ikke får nok sunt fett?
På baksiden er det heller ikke bra å unngå fett.
Kroppen din trenger sunt fett for å absorbere vitaminer og holde hud, hår og hjerne i toppform.
Hvis du hele tiden føler deg trøtt, sliter med tørr hud eller ikke kan huske hvor du legger bilnøklene, kan du gå glipp av essensielle fettstoffer.
Dommen?
Olivenolje er flott for tarmen din, men det er ikke en mirakelkur, og du trenger definitivt ikke å drikke den rett for å få fordelene.
Hold deg til en til to spiseskjeer om dagen, nyt den i maten, og husk – bare fordi en Kardashian gjør noe, betyr ikke det at det er hemmeligheten bak evig helse.
Og når det gjelder gymkompisen din, kan du kanskje utfordre henne til en konkurranse: hun kan drikke olivenoljen sin, og du kan nyte din i en deilig gresk salat.
La oss se hvem som har en bedre tid.
