Prøv å slå denne treningen.
«Cardio-trommeslag» er alt i raseri – du legger en treningsball i en bøtte og slår den med trommestikker i takt med en sang for å forbrenne kalorier, lindre stress, styrke bein og fremme fellesskap.
Det er en hit på TikTok, der et nylig klipp av en gruppe kvinner som kondisjonstremmer til «7 Rings» av Ariana Grande knuste 19,3 millioner visninger og fikk nesten 30 000 kommentarer. Noen TikTok-brukere virket overrasket over at dette var en treningsøkt.
«Denne timen handler ikke bare om fitness,» sa Dr. Tommy Martin, en Boston-basert lege som spesialiserer seg på indremedisin og pediatri, som svar på den virale videoen. «Du kan fortelle at de har skapt et utrolig fellesskap, der alle disse kvinnene har det utrolig fint med å bevege seg sammen. Og jeg er sikker på at dette vil føre til bedre selvtillit, mer motivasjon og sannsynligvis påvirke flere andre områder i livet deres.»
Forfatter Ashley Broadwater ble overrasket over hvor mye sinne og frustrasjon hun utløste mens hun trommede for One Direction og Ed Sheeran på en klasse i Durham, North Carolina.
«Når instruktøren sier «to…fire…to…to…fire» (for antall ganger det skal slå ballen på det stedet) eller «foran, side, bak, side, bak, foran, topp, side» raskt og i tilsynelatende tilfeldig rekkefølge, må du virkelig konsentrere deg og være oppmerksom, skrev Broadwater mandag for Well+Good.
«I tillegg, la oss være ærlige, det er morsomt å tromme og svinge med armene, og det å ha det gøy er også en viktig del av velvære,» la hun til.
Broadwater rapporterer at kuren dateres tilbake til 2001 da skaperen Carrie Ekins fikk en hofteskade.
Ekins sa at legen hennes minnet henne på at «‘Du har to hender og to armer – lag noe ut av det.» Hun begynte å tromme på pappesker, bord og deretter treningsballer, noe som løftet humøret hennes, økte pulsen hennes og dannet grunnlaget for hennes «Drums Alive»-program.
Helkroppstreningen trekker deltakere av forskjellige grunner.
En hjemmeværende mor til tre sier at kondisjonstrommespill hjelper hennes mentale helse. En annen kvinne sier hun gikk ned over 20 kilo på 16 uker takket være rutinen.
De tromme til Bob Segers «Old Time Rock and Roll» og Beyoncés «Single Ladies» på Foundry Christian Community Center i Bowling Green, Kentucky, hvor entusiaster varierer i alder fra 3 til 83.
«Fysisk aktivitet som kondisjonstrommeslag hjelper folk naturlig å forbedre blodtrykket, styre vekten og styrke hjertet,» sa Shawna Wood, driftssjef og midlertidig direktør for Foundry, til Bowling Green Daily News tidligere i år.
Broadwater bemerket at kondisjonstrommespill ikke bare er stokkeaksjon – du kan inkludere lette knebøy eller hoftebevegelser og gå rundt ballen mens du slår den.
Og hvis du ikke er klar til å delta på en klasse, er videoopptakede rutiner og kondisjonstrommesett tilgjengelig for rockestjerner hjemme.
«Er jeg Ringo Starr? Nei. Drypper jeg av svette? Nei,» reflekterte Broadwater for Well+Good. «Men det er kanskje en god ting. Noen ganger må trening bare være skånsom bevegelse, og bevegelsessentrerte hobbyer må bare være morsomme.»
