Topp NBA-håp Darryn Peterson sa at et populært kosttilskudd ga ham svekkende symptomer som satte spillet hans til side og fikk ham til å frykte for livet sitt.
Peterson, 19, husket at han ble kjørt til sykehuset med ekstremt smertefulle kramper under en treningsøkt i fjor høst.
«Jeg kom meg til treningsrommet og begynte bare å trygle dem om å ringe 911,» sa han til ESPN denne uken.
Smertene var så akutte at Peterson trodde han kanskje aldri ble frisk.
«Jeg trodde jeg skulle dø på treningsbordet den dagen,» sa han.
Legene trodde først at Peterson led av alvorlig dehydrering; blodprøver avslørte imidlertid at kilden til hans mystiske kramper var farlig høye nivåer av kreatin.
Kreatin, en naturlig forekommende forbindelse avledet fra aminosyrer, antas å støtte muskelenergiproduksjon, ytelse og restitusjon.
Kroppen vår produserer kreatin, men syntetisk kosttilskudd har også blitt populært i helse- og velværeområdet.
«Jeg hadde aldri tatt det før,» sa Peterson til ESPN. «Men etter sesongen tok jeg to uker fri, og de gjorde tester som viste at grunnnivået mitt allerede var høyt.»
Peterson gjennomgikk en «belastnings»-protokoll med kreatin, og brukte en høy startdose for å mette muskler og maksimere fordelene.
«Det må ha gjort nivåene usikre,» spekulerte han.
Peterson fortalte utsalgsstedet at han har sluttet å ta «kreatintilskudd» i treningen for NBA Combine og føler seg mer som seg selv nå som han vet hvorfor han hadde et så humpete år.
Hvor risikabelt er kreatin?
Mens Petersons erfaring var urovekkende, hevder eksperter at uønskede kreatinreaksjoner er sjeldne.
«Millioner av mennesker tar kreatin uten å oppleve noe slikt eksternt. Nåværende forskning støtter generelt kreatins sikkerhetsprofil hos friske individer når de brukes riktig,» sa Noelle Diamond, en registrert kostholdsekspert og medgründer av NDA Medical Spa, til The Post.
«Darryns erfaring bør ikke nødvendigvis skremme den gjennomsnittlige personen bort fra kreatin, men den bør minne folk om at symptomer som alvorlige kramper, svimmelhet, mørk urin, oppkast eller svakhet aldri bør ignoreres,» la hun til.
Hennes mening gjenspeiles av Ashley Kitchens, en vegansk registrert kostholdsekspert med plantesentrert ernæring.
«Den gjennomsnittlige personen som tar kreatin er svært usannsynlig å oppleve noe lignende,» sa hun til The Post, og la merke til at Petersons tilnærming til kosttilskudd, snarere enn selve kosttilskuddet, kan være skylden for bivirkningen hans.
«Han hadde aldri tatt kreatin før og hoppet rett inn i en startdose, noe som gjorde situasjonen hans farlig.»
Hvem bør ta kreatin?
Diamond and Kitchens mener kreatin generelt er egnet for friske voksne.
«Kreatin kan være gunstig for idrettsutøvere som er involvert i høyintensiv trening, styrkesport, sprintbasert aktivitet og til og med voksne som ønsker å bevare muskelmasse og kognitiv funksjon når de blir eldre,» sa Diamond.
Hun fremhevet perimenopausale og menopausale kvinner som en ideell kreatindemografi siden opprettholdelse av magre muskler blir stadig mer kritisk for metabolsk og hormonell helse ettersom kvinner blir eldre.
«Jeg legger også vekt på dens plass når jeg behandler pasienter på GLP-1-medisiner, hvor bevaring av mager kroppsmasse er avgjørende,» la hun til.
Menn og kvinner reagerer forskjellig på forbindelsen, da kvinner har en tendens til å ha lavere naturlige kreatinlagre og derfor kan reagere bedre på tilskudd.
De med lavere baseline-nivåer, som eldre voksne, kan også oppleve større forbedringer i hukommelse, humør, prosesseringshastighet og muskelmasse.
Men Diamond bemerker at ikke alle trenger eller bør ta kreatin.
«Jeg vil være forsiktig med kreatin hos personer med underliggende nyresykdom, en historie med rabdomyolyse, alvorlige dehydreringsproblemer, uforklarlige muskelkramper eller visse metabolske forstyrrelser,» sa hun.
I tillegg frarådes gravide eller ammende kvinner, de med leversykdom, barn og de med ukontrollert høyt blodtrykk å ta kreatin.
Hvor mye kreatin bør du ta?
Begge ekspertene anbefaler en daglig dose kreatin mellom 3 og 5 gram.
Forskning viser at inntak av kreatin umiddelbart etter en treningsøkt er mer effektivt enn å ta det før trening.
«For idrettsutøvere er 5 g kreatin daglig standardanbefalingen. Lastefaser, der du tar høyere mengder kreatin for å mette musklene dine raskere, er det som fikk Darryn i problemer. Å ta kreatin konsekvent med 3-5 g per dag kommer til å bringe deg til samme sted uten risiko,» sa Kitchens.
Diamond, som tar 5 gram kreatin, advarer om at folk flest ikke trenger en «belastningsfase» som Petersons når de starter tilskuddet.
«Den tradisjonelle ‘lasteprotokollen’ på 20 gram daglig i flere dager kan øke sannsynligheten for oppblåsthet, GI-problemer eller dehydrering,» forklarte hun. «For konkurrerende idrettsutøvere kan dosering variere basert på kroppsstørrelse og treningskrav, men mer er ikke alltid bedre.»
Kitchens fraråder på det sterkeste lasting og anbefaler at kreatin-nysgjerrige individer får målt baseline-nivåene sine via en blodprøve før de starter tilskudd.
«Darryns leger fastslo at hans naturlige baseline-kreatininnivå allerede var forhøyet før han begynte med kreatin. Når Darryn tok opplastingsdoser av kreatin, satte det sannsynligvis nivåene hans i et forhøyet og usikkert område,» sa hun.
Diamond mener Petersons historie belyser en viktig sannhet: kosttilskudd er ikke én størrelse som passer alle – og dosering må administreres riktig.
Kjøkken er enig.
«Dette er ikke en historie om at kreatin er farlig,» sa hun og la merke til at når det brukes riktig, er kreatin et trygt supplement.
«Det viktigste er å få testet baseline-laboratoriene, hoppe over lastefasen, ta 3-5 g daglig og sørg for at du drikker mye vann.»
