Moderne vitenskap er bare å fange opp det folkelige og tradisjonelle healere har visst siden homerisk tid.
Mens laboratorieutviklede legemidler kan hjelpe med å håndtere angst, vil du kanskje også sjekke din lokale botaniske hage.
Valerianrot, som er hjemmehørende i deler av Europa og Asia, har en lang etablert historie som et beroligende middel, med registreringer av bruken som dateres tilbake i det minste til antikkens Hellas og Roma.
I dag søker de som søker alternativer til standard antidepressiva etter urtetilskuddet for å prøve å behandle tilstander som sosial angst og søvnløshet – og noen ganger til og med plager som leddgikt, fordøyelsesproblemer og hodepine.
Valerianplanten vokser som en blomstrende busk og kan nå høyder opp til 6 fot. Kosttilskudd lages ofte av plantens tørkede røtter som har blitt knust til kapsler eller løst pulver eller omgjort til te.
Mens effekten av valerianrot på hjernen og nervesystemet ikke er helt forstått, tyder noen studier på at det påvirker våre gamma-aminosmørsyre (GABA) reseptorer, en av våre naturlige nerveregulerende aminosyrer.
GABA kan også bidra til å håndtere noen premenstruelle syndromsymptomer, ifølge Jefferson Health-klinikken i Greater Philadelphia.
Forskere har fremhevet valerians beroligende egenskaper, som er mildere enn de fleste reseptbelagte sovemedisiner, i begrensede studier.
Likevel har ikke US Food and Drug Administration godkjent tilskuddet, og det er uklart nøyaktig hvor effektivt det kan være til å roe ned et svært dysregulert nervesystem.
Det kan skyldes den inkonsekvente doseringen og kvaliteten på kosttilskudd som har blitt brukt i studier, har forskere sagt.
Det er heller ikke kjent om valerianrot er trygt å ta på lang sikt, da de fleste studier er avsluttet etter omtrent seks ukers bruk.
Men ettersom graden av angst, stress, søvnubalanse og psykiske lidelser fortsetter å stige, vil etterspørselen etter midler av alle slag (uavhengig av deres kliniske effekt) trende i samme retning, fra CBD-produkter til AI-terapeuter.
Leger anbefaler at alle som allerede har et antidepressivt regime, snakker med legen sin før de legger valerianrot til protokollen fordi negative interaksjoner kan oppstå.
I følge Anxiety and Depression Association of America er angstlidelser den vanligste psykiske lidelsen på landsbasis, og rammer nesten 20% av voksne. Dette tallet stiger til over 30 % for de mellom 13 og 18.
Fra 2024 hadde 12% av amerikanerne blitt diagnostisert med kronisk søvnløshet, ifølge American Academy of Sleep Medicine.
Samtidig forventes markedet for valerianrotpulver å nå over 1 milliard dollar i verdi innen 2034, noe som gjenspeiler publikums økende interesse for naturlige alternativer til syntetiske stoffer.
