De siste årene har eksperter beklaget det faktum at folk nå tilbringer mer tid alene enn noen gang – et fenomen de sier er å forårsake en sann «ensomhetsepidemi.»
Faktisk har noen terapeuter ansett problemet som så utbredt at de til og med har tyret til å foreskrive «sosialt samvær» til pasientene sine.
Men det er de som hevder at det er en stor forskjell mellom ensomhet – og ensomhet.
«Ensomhet og isolasjon er faktisk sosiale problemer som garanterer alvorlig oppmerksomhet, spesielt siden kroniske ensomhetstilstander er knyttet til dårlige utfall som depresjon og en forkortet levetid,» skrev Virginia Thomas, assistentprofessor i psykologi ved Middlebury College i Vermont, nylig i samtalen.
“[But] For noen mennesker representerer skiftet mot ensomhet et ønske om det forskere kaller ‘positiv ensomhet’, en stat som er assosiert med velvære, ikke ensomhet. «
Som noen som har brukt år på å studere gledene og fallgruvene ved å være alene, mener Thomas vår isolasjonsangst «stammer i stor grad fra kulturens underskuddssyn på ensomhet.»
«I denne typen tenkning blir ønsket om å være alene sett på som unaturlig og usunt, noe å bli ynkelig eller fryktet snarere enn verdsatt eller oppmuntret,» skrev hun. «I dette kulturelle miljøet, og foretrekker å være alene, bærer stigma.»
Tvert imot, Thomas sier at forskning viser at å være alene har minst tre store fordeler.
Gir deg tid til å lade opp
Å ta tid for seg selv kan være foryngende.
En studie publisert i Personality and Social Psychology Bulletin fant at bare 15 minutters ensomhet kan redusere høye arousale følelser som angst og øke følelser av ro betydelig.
Denne emosjonelle «deaktiveringen» lar enkeltpersoner tilbakestille og lade opp, noe som fører til forbedret mental klarhet og redusert stressnivå.
Gir rom for personlig vekst
Ensomhet gir en unik mulighet for selvrefleksjon og personlig utvikling.
Forskning indikerer at individer som tilbringer tid alene ofte opplever økt autonomi og en sterkere følelse av meg selv.
En studie fra 2023 i vitenskapelige rapporter avslørte at deltakere som valgte å tilbringe mer tid alene følte seg mindre stresset og mer i kontroll over livet.
Denne forsettlige alene fremmer selvbevissthet, slik at enkeltpersoner kan samkjøre nærmere med sine personlige verdier og mål.
La deg få kontakt med følelser og kreativitet
Å være alene kan også styrke emosjonell intelligens og kreativitet – ettersom ensomhet gir det mentale rommet som trengs for å behandle følelser og generere innovative ideer.
En studie fra 2021 som involverte over 1200 franske voksne under en streng 55-dagers Covid-19-låsing, fant en betydelig økning i hverdagskreativitet, spesielt blant de som var mindre kreative på forhånd.
