Dette er terike nyheter for kaofile!
En ny studie finner at inntak av seks ekstra porsjoner med flavonoidrik mat om dagen kan redusere risikoen for demens med 28 %, spesielt for de med høyt blodtrykk, depresjon og høy genetisk risiko.
Den største risikoreduksjonen ble observert hos personer som spiste minst to av følgende om dagen: fem porsjoner te, én porsjon rødvin og en halv porsjon bær.
Flavonoider er naturlige stoffer som finnes i frukt, grønnsaker og andre planter. De har vist seg å redusere betennelse i hjernen, øke blodstrømmen til hjernen og fremme veksten av nyttige bakterier i tarmen.
Den nye studien, publisert onsdag i JAMA Network Open, inkluderte nesten 122 000 innbyggere i Storbritannia mellom 40 og 70 år. Teamet ble ledet av forskere fra Queen’s University Belfast.
Deltakerne ble bedt om å rapportere hva de spiste, og forskerne tildelte dem en «flavodiet»-score basert på deres inntak av svart eller grønn te, rødvin, epler, bær, druer, appelsiner, grapefrukt, paprika, løk og mørk sjokolade.
De fleste deltakerne spiste fire til fem daglige porsjoner med flavonoidrik mat, med te som den mest populære.
De frivillige ble fulgt i omtrent ni år – i løpet av den tiden ble det registrert 882 demenstilfeller.
De med høyest flavodiet-skåre hadde lavere risiko for demens sammenlignet med de med lavest flavodiet-skåre.
Ved å studere flere typer flavonoider fant forskerne at antocyanin, flavan-3-ol og flavon hadde de sterkeste assosiasjonene med demensrisiko. Te, rødvin og bær er toppkilder til disse flavonoidene.
Dr. Liron Sinvani, direktør for geriatriske sykehustjenester ved North Shore University Hospital, bemerket at kostholdsanbefalinger for amerikanere ikke nevner flavonoider, og denne nye forskningen kan bidra til å trekke oppmerksomhet til disse kritiske fytonæringsstoffene.
«Er dette det første trinnet for å si: ‘OK, vi burde virkelig oppmuntre til en viss mengde av disse matvarene i kostholdet?'» tenkte Sinvani, som ikke var involvert i forskningen, til The Post.
«Finnes det offentlige retningslinjer der vi faktisk kan fremheve matvarer som er rike på flavonoider?» fortsatte hun. «Fordi dette er noe vi alle kan endre, på en måte som trening og fysisk aktivitet, som vi vet også reduserer risikoen for demens og til og med forbedrer kognitive reserver hos mennesker som allerede har demens.»
Det var noen begrensninger for denne studien, inkludert å være avhengig av selvrapporterte kostholdsvaner. Demenstilfeller har også en tendens til å være underrapportert.
Resultatene utfordrer nyere forskning som hevder at ingen mengder alkohol er bra for helsen din, og at alkoholrisikoen kan øke med alderen.
Sinvani sa at «juryen fortsatt er ute på alle fordelene eller risikoene» ved rødvin, og anbefalingene kan variere fra person til person.
«For eksempel, noen med demens, eller noen som er veldig sårbare, hvis alkohol kommer til å øke risikoen for å falle, vil jeg si at det er bedre å sannsynligvis få flavonoidene fra en annen kilde,» sa Sinvani.
«Men jeg vil si at en liten mengde rødvin i det minste vil gi deg flavonoider, som kan forbedre risikoen for demens,» la hun til.
