Hell deg den ekstra koppen joe.
Kaffedrikkere kjenner kanskje allerede til fordelene som følger med morgenhentingen, fra å føle seg lykkeligere til å avverge sykdommer som diabetes type 2, hjertesykdom og til og med Parkinsons sykdom.
Og nå kan morgenritualet ditt legge til sunne år til livet ditt, finner ny forskning.
I motsetning til kronologisk alder, som er antall år vi har levd, måler biologisk aldring alderen til cellene og organene våre. Det er påvirket av faktorer som genetikk, livsstil, miljøeksponering og kosthold – og tilsynelatende mengden kaffe vi drikker.
En studie publisert denne uken i tidsskriftet BMJ Mental Health fant at tre eller fire kopper kaffe om dagen kan bremse biologisk aldring hos personer med alvorlig psykisk lidelse.
Sammenlignet med ikke-kaffedrikkere, fikk de som slo ned krus etter krus fem ekstra biologiske år.
Fire 8-unse kopper er omtrent den anbefalte daglige mengden koffein for voksne av Food and Drug Administration.
Den nye forskningen antyder at kaffeforbruk kan forbedre aldring ved å redusere oksidativt stress, en ubalanse mellom antioksidanter og frie radikaler som skader celler og DNA.
Oksidativt stress kan påvirke telomerlengden, eller hettene på enden av kromosomene som hindrer dem i å frynse seg (som plasttuppene på skolissene). Forkortede telomerer kan være en indikasjon på biologisk eller cellulær aldring.
Mens forkortede kromosomer skjer naturlig, bemerket forskerne at de vises oftere hos de med alvorlige psykiske lidelser som schizofreni og bipolar lidelse.
Studieforfatterne rapporterte også at de med alvorlige psykiske lidelser har en tendens til å ha kortere levetid, opptil 15 år mindre enn deres upåvirkede jevnaldrende.
Forskerne delte inn over 400 norske voksne med schizofreni, bipolar lidelse og alvorlig depressiv lidelse med psykose i fire grupper basert på hvor mye kaffe de drikker.
Telomerlengden ble målt fra blodprøver, og forskere fant en signifikant forskjell mellom de som ikke drakk noen, en til to, tre til fire eller fem eller flere kopper om dagen.
Mens tre eller fire kopper forlenget telomerer, påvirket ikke det å drikke mer enn fem om dagen dem eller den biologiske alderen.
En grunn til at forskere tror kaffe bremser biologisk aldring? Dens kraftige antioksidant og anti-inflammatoriske forbindelser.
«Telomerer er svært følsomme for både oksidativt stress og betennelse, noe som ytterligere fremhever hvordan kaffeinntak kan bidra til å bevare cellulær aldring i en populasjon hvis patofysiologi kan disponere dem for en akselerert aldring,» forklarte de.
Selv om kaffe kan bidra til å forlenge levetiden, er det et tveegget sverd. Forskere advarer om at å drikke mer enn den anbefalte mengden kan gi tilbakeslag.
«Å konsumere mer enn den daglige anbefalte mengden kaffe kan også forårsake cellulær skade og [telomere] forkorting gjennom dannelsen av reaktive oksygenarter,» skrev studieforfatterne.
