Det er en kraft å regne med.
Tyngdekraften er det som holder jorden i bane rundt solen og hindrer oss i å flyte ut i verdensrommet. Dessverre kan det – bokstavelig talt – være en skikkelig nedtur.
Den konstante tyngdekraften komprimerer ryggraden vår, belaster leddene våre og krever at musklene våre jobber hardere for å holde oss oppreist.
Det er lett å skli inn i dårlig holdning, spesielt i smarttelefonens tid. Hunking, slenging og slumping kan forårsake muskelubalanser, noe som resulterer i smerter, leddproblemer og redusert bevegelighet over tid.
Og tyngdekraften påvirker ikke bare holdningen. Det påvirker også fordøyelsen, humøret og den generelle helsen, så mye at biogravitasjonsmedisin har blitt et travelt forskningsområde.
Det er derfor Dr. Brennan Spiegel sier at du må finne «tyngdekraftens gullhårsone» – det søte stedet hvor kroppen, sinnet og vanene dine er på linje med jordens trekk.
«For lite gravitasjon, som i verdensrommet, forårsaker bentap, muskelsvinn, sirkulasjonsproblemer og tarmproblemer,» sa Spiegel, forfatter av den nye boken, «PULL: How Gravity Shapes Your Body, Steadies the Mind, and Guides Our Health,» sa til The Post.
«For mye flattliggende, som i en sykehusseng, skader også fordøyelsen og blodstrømmen.»
For å finne denne perfekte balansen mellom holdning, aktivitet og restitusjon, anbefaler Spiegel å ta oversikt over kroppens respons på tyngdekraften.
Spør deg selv om du føler deg mer energisk ved å bruke et stående skrivebord i stedet for å sitte ned. Reduserer en kilepute refluksen din om natten? Forbedrer yogainversjoner eller kjerneøvelser fordøyelsen din?
«Å være oppmerksom på disse signalene hjelper til med å identifisere ditt personlige balansepunkt,» forklarte Spiegel, en UCLA-professor og Cedars-Sinais direktør for Health Services Research.
«I min nye bok, ‘PULL’, diskuterer jeg over 50 måter å justere kroppen din med tyngdekraften for å møte behovene til din unike kropp og sinn.»
Disse teknikkene hjelper deg med å holde deg oppreist, oppfrisket, spenstig og klar til å takle daglige oppgaver.
Det kan bety å få et stående skrivebord, trene mer, ta tak i søvnproblemer, spise bedre, drikke mer vann og gjennomgå flyteterapi.
«Det handler ikke bare om komfort, men om å trives under tyngdekraftens konstante trekk,» sa Spiegel.
Å identifisere Goldilocks-sonen kan også gjøre det mer behagelig å fly.
Spiegel har flytet teorien om at kroppens kamp for å håndtere tyngdekraften kan bidra til symptomer på irritabel tarm, forstoppelse og oppblåsthet.
Oppblåsthet kan bli veldig ille ved 10 000 fot.
Fenomenet, kjent som «jet belly», utløses først og fremst av lavere kabintrykk og mindre bevegelse under en flytur, noe som får gasser i kroppen til å utvide seg.
«I ‘PULL’ graver jeg dypere inn i jetmagen, turer i høye høyder, astronauthelse i verdensrommet og til og med dietter designet for høyden,» sa Spiegel.
«Tyngekraften former oss alltid – enten det er i en flyhytte, på en fjelltopp eller i vår egen tarm – og å lære å håndtere det åpner nye måter å ta vare på både kropp og sinn.»
