Kate Upton handler om å se bra ut fra innsiden og ut.
Sports Illustrated Swimsuit-modellen, gründeren og moren fortalte Fox News Digital at hun har utviklet mange sunne vaner gjennom årene – og de er overraskende enkle.
«Skjønnhet innvendig og ut er en stor del av hvem jeg er,» sa 32-åringen. Men det er én ting hun nekter å gjøre, å opprettholde sin berømte figur. «Jeg tror ikke på kaloritelling. Jeg tror på å ha avanserte ingredienser, så du gir deg selv førsteklasses drivstoff. For meg er mat drivstoff og det du putter i kroppen din er det kroppen din skal gi tilbake til deg. Så hvis du leter etter energi, bedre humør … eller styrke, må du vite hva du putter i kroppen din. Det handler ikke bare om å telle kalorier.»
Upton, en av grunnleggerne av hermetikkcocktailmerket Vosa Spirits, bemerket at hun liker å fylle opp ferske, økologiske ingredienser for å se og føle seg best mulig. Det betyr imidlertid også å gjøre noen justeringer av hennes daglige rutine.
«Det handler om å ha avanserte ingredienser og virkelig være konsekvent med hvordan du behandler deg selv,» sa hun. «Jeg ser alltid etter å spise økologisk. Grønnsaker er en stor del av kostholdet mitt. Jeg liker også veldig magert protein. Når du detoxer deg fra konserveringsmidler og raffinert sukker, vil kroppen din fortelle deg hva den trenger.»
Når det gjelder å svette, sa Upton at hun «ikke tror på trender.» Det handler om å finne den beste treningsrutinen som passer din smak og livsstil – og holde seg til den.
«Jeg tror på å være konsekvent,» forklarte hun. «Jeg trener vektbasert for å holde meg aktiv i livet mitt. Jeg går også tur med hundene mine. Jeg prøver alltid å fortsette å bevege meg i stedet for å ta livet av meg. Jeg prøver å være konsekvent og gjøre det til en del av livsstilen min. Og jeg tror at når du prøver å komme i form, er din mentale helse en stor del av det.»
«Jeg foreslår at folk som prøver å endre livsstil å se på deres mentale helse først og finne ut hvorfor de ønsker å bli friske,» fortsatte hun. «Små ting kan være store motivatorer. Men hvis det bare skal passe inn i en viss størrelse eller se et tall på en skala, blir det en kortsiktig plan.
«Hvis du finner en større grunn i livet ditt… enten det er for å være et godt eksempel for barnet ditt, for å ha mer energi, eller for å føle deg sterkere og mer kapabel, eller for å slippe ut litt sinne eller frustrasjon – hvis du finner større ting, det er lettere å gjøre det til en del av livet ditt og livsstilen din.»
I oktober rapporterte Forbes at i sin rolle med Vosa Spirits ville Upton ha en praktisk tilnærming til å utvikle nye smaker og delta i emballasjedesign og markedsføringsstrategier. Upton sa at det var viktig at drikkofferet stemte overens med hennes sunne vaner.
Det er også basert i Michigan, hennes hjemstat.
«Jeg legger merke til hva jeg putter i kroppen min,» forklarte hun. «Jeg brydde meg om en formel uten konserveringsmiddel. [Also]ingredienser av høy kvalitet betyr færre bakrus. Og jeg elsker synergien av det hele. Jeg er fra Michigan, merket er fra Michigan og produksjonen i Grand Rapids. Det føltes som det passet for meg.»
«Michigan-vintrene er lange og somrene deres er svært begrensede, så folk må nyte en drink,» humret hun.
Upton har imidlertid mye på tallerkenen i disse dager. Hun er på forsiden av årets Sports Illustrated Swimsuit-utgave. Magasinet feirer 60-årsjubileum.
Upton debuterte med SI Swimsuit i 2011 da hun ble kåret til Årets Rookie. Hun hadde sitt første solo-cover i 2012 og hadde coveret igjen året etter. I 2014 dukket hun opp på forsiden, og i 2017 spilte hun på forsiden igjen.
«Sports Illustrated startet min karriere,» reflekterte hun. «De satte meg på coveret da jeg var 19 år gammel. De ga meg plattformen til å snakke om store emner, som helse… Jeg prøver fortsatt å finne ut hvordan jeg kan være i søkelyset. [But] det var en stor ære for meg å komme tilbake for deres 60. år. Jeg er på et så annet sted i livet mitt nå. Jeg er en mor, en kone … det er et øyeblikk i full sirkel.»
«Å stå foran et kamera i en badedrakt er noe ingen vil gjøre,» sa hun. «Det er bare sannheten i det. Det er som å gå på jeanshopping. Ingen vil prøve en haug med jeans. Størrelsene er aldri de samme, og de drar i deg. Ingen ønsker å være foran et kamera i badedrakten. Men med Sports Illustrated Swimsuit er det så annerledes… De er familie.
«Jeg har kjent alle på settet så lenge, som [photographer] Yu Tsai … han er en nær venn. Jeg føler meg så ivaretatt. Og det var en slik kjærlighet og en avslappet stemning på opptakene som var et ekte bevis på hvor jeg er i karrieren min, relasjonene jeg bygget og min mentale tilstand. Jeg tror bare at når du er i 30-årene… så blir det bedre.»
«Alle går gjennom oppturer og nedturer og føler seg ikke trygge på hvordan kroppen deres ser ut,» fortsatte Upton. «Det er derfor mental helse er så viktig for meg. Det handler om å være trygg på hvem du er og hva du er inni deg. Det handler også om å ikke slå deg selv opp når du har et nede øyeblikk… Vi må begynne å gi oss selv en pause. Samfunnet forteller oss at vi trenger å «sprette tilbake» eller «ha alt» eller «balansere alt», men det er ikke slik livet er.»
Upton oppfordrer følgerne hennes til å prioritere sin mentale helse for å både se og føle seg best mulig. Det er en lekse hun har lært på veien.
«Jeg tror vi må begynne å gi hverandre og oss selv en pause og tillate oss selv å føle følelsene våre,» sa hun. «Hvis du har den konsekvente livsstilen, kan du ta disse pausene. Du kan lytte til kroppen din. Du kan ta vare på hele deg selv, ditt mentale selv, ikke bare hvordan du ser ut. Jeg tror det er der selvtilliten kommer fra – helse for hele kroppen.»
«Jeg taklet mange opp- og nedturer av suksessen min, og prøvde å forstå kroppen min og gjenvinne den, at det ikke var for andre mennesker, det var for meg selv,» sa hun. «Disse bildene, min karriere – de er for meg. Kroppen min er for meg.»
