Katya lørdag er alt oppe våpen.
Men den useriøse newyorkeren er ikke sint – hun er styrket gjennom «sverdyoga».
Og et stål, 30-tommers, tveegget blad, kalt «Golden Hour», er hennes foretrukne instrument for uavhengighet.
«Det er et verktøy for selvutfoldelse og frihet,» fortalte lørdag, 25, eksklusivt til The Post. «Sverdet er som en tryllestav som gir meg en følelse av grasiøs kraft.»
«Når jeg holder den, føler jeg meg som en kraft av femininitet, skjønnhet og styrke,» la kraften til å regne med, en i den voksende hæren av hverdagsdynamoer som leder sverdyoga-fitnessangrepet.
Det er en jentedrevet bevegelse som tar sikte på å komme i form mens de får sin skive av handlingen.
Sword yoga er en blanding av tai chi og kung fu med et snev av intuitiv bevegelse, langsom pust, sammen med vinyasa yoga og skulpturelle bevegelser. Ved hjelp av en kung fu jian, et gammelt kinesisk rett sverd, hjelper denne ikke-stridende treningsøkten kvinner med å bygge styrke og selvtillit.
Lørdag, som lider av kroniske panikkanfall, hyller sverdyoga som sitt faste grunnlag i vanskelige tider, som farfarens nylige død.
«Når jeg kjenner et angrep komme, stoler jeg på trenings- og pusteteknikkene,» sa hun, og skryte av en blandet samling av 10 sverd, dolker og lette sabler.
Før han samlet haugen hennes, trente sverdyoga-entusiasten gjennom to år med en kjøkkensuppesleiv, men «nå, hvis jeg føler meg engstelig, tar jeg Golden Hour eller en lyssabel og setter meg i en sverdyogastilling,» sa hun. «Det tvinger meg til å komme meg ut av det negative rommet og bli tilstede i kroppen min.»
«… jeg er stolt over hvor langt jeg har kommet, fysisk og mentalt,» sprutet lørdag. «Stilliten min blir til tider farlig høy fordi jeg har sverdets kraft.»
«Jeg går rundt i byen og føler meg som den kule prinsessen i et tårn – men i virkeligheten er jeg dragen.»
Lørdag er en av mange kvinner som beviser at sverdspill ikke lenger bare er for guttene.
Fra de fryktløse heltinnene i fantasyromaner til Disneys aldri-si-dø-divaer, som den animerte kampengelen «Mulan», har forestillingen om at kvinner også kan være våpenbevarende krigere fengslet publikum over hele verden i flere tiår.
Imidlertid har den inkluderende ideen slitt med å bevege seg utover filmlerretet og inn i den virkelige verden.
Kvinner forblir ofte sterkt underrepresentert i sverdkampsporten, ettersom mindre enn 10 % av globale turneringer de siste årene inneholdt kvinnebegivenheter, per rapporter. Og de er bare litt mer synlige i kampsportverdenen, ifølge data fra februar 2026, som fant at bare 25 % av amerikanske utøvere er kvinner.
Men Sabina Storberg, grunnlegger av WeaponUp, en treningsplattform for sverdyoga, den første i sitt slag, går en ny vei.
«Kvinnelige kampsportutøvere blir ikke utbredt fremstilt som pene, grasiøse kvinner eller Pilates-prinsesser – de blir ofte fremstilt som hardcore, tøffe jenter,» forklarte Storberg, 34, en gift mor til ett barn, basert i Sør-Florida, til The Post. «Vi tilbyr sverdyoga-klasser på øvelser og grunnleggende, skulptur, balanse, fleksibilitet og ynde som hjelper kvinner til å føle seg heftige, selvsikre og vakre.»
En alumna fra Qufu Shaolin KungFu-skolen i Kina, hvor hun tilbrakte fire år under streng veiledning av kampsportinstruktører, og lærte leksjoner i verdighet og disiplin, og Storberg lanserte offisielt WeaponUp i mai 2024, og byttet ut en stilling hos UNICEF innen kvinner og barns helse med en heltidskarriere med sverdyoga.
For å lære Storbergs perler av prinsipiell visdom, betaler sverdsvingende abonnenter $24,99 per måned for de 30 til 60-minutters virtuelle øktene på forespørsel. Mens WeaponUp foreløpig ikke tilbyr personlige studiotjenester, arrangerer Storberg rutinemessig live sverdyoga-arrangementer i store byer over hele landet.
Og for en engangsavgift på $64,99 kan hennes wannabe-jente-gladiatorer kjøpe et 1-1,5-pund, 27,5-tommers tai chi-blad som sendes til hjemmene deres utelukkende for treningsformål.
«Du danser med sverdet mens du får en god treningsøkt,» sa Storberg, og la merke til at elevene kan forbrenne omtrent 200 til 500 kalorier per klasse. «Og du føler det. Vi gjør mye utfall, knebøy og armarbeid. Det bygger din styrke, fleksibilitet, balanse og forbedrer holdning.»
«Det gir kvinner en sjanse til å kanalisere den hovedpersonenergien,» sa hun, «til å være heltinnene i sine egne historier.»
Fra et sikkerhetssynspunkt er sverdet semifleksibelt uten et stivt blad, som lar det bevege seg jevnt i tillegg til å være roligere, tryggere og mer tilgivende, spesielt for sverdnybegynnere.
Treningseskapisme er en praksis som vrimler av mentale og emosjonelle helsefordeler, ifølge Staci Sycoff, en terapeut og livscoach i NYC-området.
«Yoga fremmer allerede nåværende bevissthet. Å legge til et sverd krever enda større konsentrasjon, noe som kan utdype oppmerksomhet og hjelpe til å stille engstelige eller rasende tanker,» sa Sycoff til The Post. «Blander det rolige fokuset til yoga med den symbolske styrken til et sverd, denne praksisen oppmuntrer til selvtillit og emosjonell motstandskraft.»
«Styrke er ikke bare kraft,» fortsatte eksperten, «det er balanse, klarhet og mot til å stå fast i din egen makt.»
Shreya Singhvi er enig.
«Jeg var på et lavt punkt som da jeg begynte med sverdyoga i år,» fortalte Singhvi, 25, en finansanalytiker, bosatt i Hell’s Kitchen, til The Post. Hun begynte i Storbergs WeaponUp i januar, i håp om at sverdspilling ville tjene som en velkommen distraksjon fra datingverdenens plager.
«Å gå gjennom disse bevegelsene hjalp meg til å føle meg som en drittunge igjen,» sa den ivrige motorsyklisten og snowboardkjøreren fra New Jersey. «Sverdyoga ble en tid da jeg bare kunne slå av tankene mine og virkelig fokusere på helsen min og velvære i stedet for tingene som skjedde [in my personal life].»
Etter at Singhvi fant det grunnleggende innen bladkondisjon, gjør Singhvi rutinemessig 30- til 45-minutters svetteøkter med stålet sitt minst to ganger i uken. Men brennplanen har ikke vært en lek for nybegynneren.
«Jeg tok en leggskulpturkurs, og det slo meg ihjel,» lo hun. «Men det jobbet definitivt lårmusklene mine maksimalt.»
«Armene og kjernen mine føles sterkere. Det har virkelig vært fantastisk.»
Men den mest fantastiske fordelen med sverdarbeidet er en fornyet følelse av stolthet over kvinneligheten hennes.
«Kjønnsregler er ikke en faktor i det hele tatt. Det er ingenting som holder meg tilbake,» sa Singhvi. «Jeg gjør ting jeg aldri skjønte at jeg var i stand til å gjøre som kvinne.»
– Og det er jeg stolt av.
