En familieterapeut har avslørt de vanligste problemene han hjelper pasienter med å overvinne i hvert tiår av livet – og hvordan de gjør det.
Jeff Watson, 55, en assosiert ekteskaps- og familieterapeut i San Leandro, California, har jobbet med mennesker i alle aldre i fire år.
Han sier at hvert livsfase gir vanlige problemer, fra engasjementsspørsmål i 30 -årene til å bekymre deg for dine feil på 60 -tallet.
Men den registrerte tilknyttede ekteskaps- og familieterapeuten – som hjelper mennesker med å møte forholdsproblemer, angst, depresjon, avhengighet, livsoverganger, sorg og tap, traumer, LHBTQ -spørsmål og PTSD – har tilbudt sine topp tips for å møte vanlige psykologiske problemer hvert tiår.
Tenåringer
Watson sier at den største kampen for tenåringer utvikler en sterk følelse av «selv» – og han råder til at de gjør dette ved å fokusere på hobbyer.
«Mitt råd til tenåringer er å finne dine interesser, slik at det hjelper deg med dine ønsker og behov,» sa han.
”Videregående år handler om å finne ut av rollene dine – hva stedet ditt er i familien og sosiale kretser.
«Det er også det du lærer om forhold – det er et forholdslaboratorium.»
20s
Watson sier at de fleste unge menn og kvinner i tjueårene sliter med utfordringer som oppdager en klar vei.
«De sliter med vanskeligheter med å finne en retning i livet,» forklarte Watson.
”Et tips jeg alltid har, er å spørre deg selv hva som var det første du husker som inspirerte deg da du var ung.
”Mange mennesker i tjueårene lærer å ha beskyttet og trygge forhold.
«Hvis noen sliter med tap av tillit og de ikke stoler på verden – noe som er veldig vanlig hos mennesker med tidlige traumer – jobber jeg med dem for å prøve å finne det som inspirerer dem.»
Traumer kan etterlate varige avtrykk han sa og la til: “Mange mennesker kommer fra ekstremt traumatisk bakgrunn og familier som ikke brydde seg om dem overhodet. Og det er tydelig i senere liv.
«Jeg vil først jobbe med dem for å få dem til å forstå og virkelig undersøke mønstrene som har kommet ut av det traumet.»
Selv karrierevalg kan spille en rolle i utformingen av sosiale forbindelser.
«Ditt valg av karriere kan også påvirke dette stadiet,» forklarte han. «For eksempel, hvis du velger en jobb som ikke har mange kolleger, kan det påvirke fremtidige forhold til mennesker.»
30 -tallet
En vanlig emosjonell vanskelighet i 30 -årene er å bestemme seg for å forplikte seg til forhold og intimitet sier han.
Watsons tips inkluderer å lage en fordeler og ulemper, og stole på at du har fått.
«Du kommer til å tiltrekke deg den rette personen når du er klar for det,» sa han.
“Hvis du nøler med forhold, anbefaler jeg alltid å lage en fordeler og ulemper.
”Jeg tror virkelig på feromoner og speilneuroner, og kroppene våre vil fortelle deg når du er klar, eller de vil fortelle noen andre når du er klar
«Så hvis du sikrer spillene dine, sier du: ‘Jeg er ikke så sikker på om jeg vil være sammen med noen,’ ikke gjør det. Men hvis du er klar for det, vil du vite at du er klar. ”
40, 50- og 60 -tallet
Å gå inn i midten av voksen alder, sier Watson at et vanlig spørsmål de i 40 -årene bryter med i terapi er om de har oppnådd «nok», kjent som «generativitet kontra stagnasjon.»
Generativitet har en positiv innvirkning og bidrar til verden, kontra stagnasjon – føler seg fast og uproduktiv.
Watsons topp forslag er å finne nye sysler for å reignitere lidenskapen – og tenke tilbake på det du følte som barn.
«Gå tilbake til det som inspirerte deg som barn,» rådet Watson. «Sjansen er stor for at du har glemt fordi du har vært i en jobb så lenge.
”Mange begynner å stille spørsmål ved om de har oppfylt målene sine. Noen går videre med løsninger, mens andre faller i stagnasjon. ”
Når folk kommer inn i 50- og begynnelsen av 60-tallet, blir refleksjonen rundt livets formål og innvirkning mer fremtredende, sa han.
Hans øverste tips var å opprettholde autonomi og kontroll.
«Mange mennesker i dette stadiet sliter med mening og formål,» bemerket Watson.
«Å engasjere seg i aktiviteter som tilbyr kontroll – som trebearbeiding, bowling eller tennis – kan bidra til å gjenoppbygge autonomi.»
65+ utover
Watson sier at den vanligste bekymringen i terapien på dette stadiet er å bekymre seg for fortidens «feil.»
«Det er mye refleksjon som går bakover og ser hvor du kanskje gikk galt,» forklarte Watson.
Watson understreker viktigheten av selvrefleksjon og egenkjærlighet for å oppnå fred-i stedet for å rive deg opp.
«Hvis du ikke kan gjøre det, så ender du opp med frykt og fortvilelse resten av livet.»
Watson bemerker at mange sliter med fortvilelse fordi de ikke har integrert leksjonene de har lært gjennom livet.
”Dessverre går mange mennesker i fortvilelse fordi de ikke har klart å integrere alle leksjonene som de har lært gjennom livet.
«Hvis du kan reflektere med nåde og egenkjærlighet, er det mer sannsynlig at du finner integritet i stedet for frykt og fortvilelse.»
