Her er noen positive råd for å hjelpe deg med å håndtere en negativ person.
Jeff Guenther, som går av @therapyjeff online, delte nylig «åtte måter å håndtere en partner som er utrolig negativ.»
Han foreslo først at folk validerte de negative tingene partneren deres snakker om «slik at de føler seg forstått og empati med».
Guenther bemerket at de fleste sannsynligvis har prøvd dette – men oppfordret dem til å gi det en ny sjanse med dette i tankene.
«Kanskje de fortsetter å gjenta seg selv fordi det er alt de trenger fra deg. Møt dem gjerne der de er og vær litt negativ også, bare ikke bo der,” sa han.
Terapeuten rådet også folk til å være «rett frem» om hvordan partnerens holdning påvirker dem.
Hvis de fortsetter med negativiteten, anbefalte Guenther at folk oppretter en «negativitetsfri sone».
«Det høres dumt ut, men fungerer bra. Sett av spesifikke tider og rom der klager og grumling er helt av bordet, sa han.
Guenther foreslo også at folk etablerer «emosjonelle grenser» og var tydelige på deres evne til å håndtere negativitet.
For eksempel kan noen sette en grense og si: «Jeg vil støtte deg, men jeg har bare ca. 15 minutter på å høre deg lufte deg akkurat nå.»
Deretter anbefalte han folk å «oppmuntre til problemløsning» og omdirigere partnerens tankeprosess fra å klage til å finne en løsning: «Hva tror du kan hjelpe med å fikse det?»
Terapeuten rådet også folk til å prøve å skifte samtalen ved å endre emne.
Han oppfordret også folk til ikke å ta partnerens negativitet personlig.
Hvis alle disse taktikkene mislykkes, oppmuntret Guenther folk til å «vurdere kompatibilitet» med deres Debbie Downer.
«Hvis deres negative følelser er kroniske og uforanderlige, er det greit å stille spørsmål ved ting. Du har tillatelse til å avslutte forholdet hvis deres konstante negativitet trekker deg ned, sa han på slutten av videoen.
