To tredjedeler av amerikanere ønsker en «egenomsorgs-tilbakestilling», ifølge ny forskning.
Den nye undersøkelsen av 2000 amerikanere avslørte at 65% tror de er «forsinket» for en tilbakestilling, men hva de ønsker og hva de har tid til stemmer ofte ikke overens.
Bare mer enn en tredjedel av respondentene (35 %) prøver å praktisere egenomsorg, men sa det er en utfordring å finne tiden.
Folk har lyst på en mulighet til å lade opp: I gjennomsnitt opplever respondentene at de vil ha et øyeblikk for seg selv omtrent seks ganger om dagen, men nesten halvparten (46 %) føler en viss grad av skyldfølelse over å ta den tiden.
På oppdrag fra Simply og utført av Talker Research, så undersøkelsen på denne frakoblingen: respondentenes behov for egenomsorg og realiteten med å finne det vanskelig å sette av tid til en tilbakestilling. Funnene avslørte også et overraskende tema – til tross for at amerikanere ble oversvømmet med flertrinns egenomsorgsrutiner, når det kommer til egenomsorg, tror respondentene at noen ganger mindre er mer.
Egenomsorgsinspirasjon er overalt – to tredjedeler (65 %) holder seg klar over trendende, online egenomsorgsrutiner – men de komplekse rutinene kan ofte føles som jobb.
For respondenter som følger trender på nett, føler 21 % seg overveldet av det de ser, og 18 % synes det hele er for komplisert.
Bare 38 % beskriver egenomsorg som en konsekvent del av deres daglige rutine, og respondentenes rutiner er overraskende enkle.
Når de ble gitt en liste og spurt om hvilke aktiviteter de ville vurdere å være egenomsorg, var det å ta noen minutter å hvile seg nr. 1 – med 51 % som sa at dette regnes som egenomsorg.
Å se (47 %) eller lytte til (42 %) noe de liker, unne seg en favorittmat (40 %) eller nippe til en favorittdrikke (37 %) var også blant de beste resultatene.
Syttiseks prosent av de spurte var også enige: enkle egenomsorgsrutiner er det beste. Nesten halvparten av menneskene (48 %) rapporterer at de trenger bare 45 minutter eller mindre om dagen for å føle seg fulladet.
«Det er noe sterkt med å innse at tingene som faktisk gjenoppretter oss ikke er kompliserte. Ofte er de de samme enkle gledene vi alltid har vendt oss til,» sa Aundrea Graver, Senior Brand Director hos Simply Beverages. «Å si ja til det enkle med enkle, tilfredsstillende rutiner som fungerer for deg, som å nyte et glass limonade, kan utgjøre en stor forskjell i hverdagen din.»
Ikke bare vender respondentene seg til enkle rutiner, men for mange har øyeblikk med egenomsorg en kjent smak, ettersom nostalgi spiller en rolle.
Nesten halvparten av respondentene (45 %) sa de fleste eller nesten alle de små tingene som virkelig løfter humøret deres tilbake til noe de likte som barn.
For disse respondentene inkluderer dette 39 % som sa at å skjenke en favorittdrink gir dem trøst, mens andre går tilbake til et favoritt-TV-program eller en favorittfilm fra barndommen (53 %) eller tar en favorittmatbit (46 %).
«Folk trenger ikke å bli bedt om å gjøre mer. De må innse at det å velge et enkelt, ekte øyeblikk av glede teller som egenomsorg,» sa Graver. «Egenomsorg trenger ikke å være et annet element på oppgavelisten din. Noen ganger er et lite øyeblikk med forfriskning akkurat det du trenger for å tilbakestille og lade opp.»
Forskningsmetodikk:
Talker Research undersøkte 2000 generelle amerikanere som har tilgang til internett; undersøkelsen ble bestilt av Simply og administrert og utført online av Talker Research mellom 21.–26. mai 2026.
