Pinkies opp for hjernens helse!
En TikTok som demonstrerer «pinky time» har gått viralt med løftet om at denne enkle daglige sifferøvelsen kan avverge kognitiv nedgang.
I klippet filmer skaperen Daniela Paez-Pumar seg selv og vennene sine mens de pakker lang- og pekefingeren sammen, berører tomlene med ringfingrene og beveger pinkene opp og ned i flere sekunder.
Paez-Pumar delte at hun observerer «pinky time» hver kveld klokken 19.45
«Ingen er unntatt fra pinky time – vi holder den hjernen SUNN,» skrev hun i bildeteksten.
Som bildeteksten indikerer, antas «pinky tid» å bremse kognitiv tilbakegang, og eksperter er med på mani.
«Når du pauser, konsentrerer deg og prøver en ny bevegelse som kroppen din ikke er vant til, som å vrikke på pinken, lyser den opp motorisk cortex, lillehjernen og andre områder av knekken,» sa Dr. Kelly Gonderman, en lisensiert klinisk psykolog, til Bustle.
Hun bemerker at pinky tid faller inn under kategorien finmotoriske oppgaver, en som krever koordinering mellom muskler og ledd og blir mer utfordrende med aldersrelatert mental nedgang.
«Denne koordinasjonen på tvers av halvkule er virkelig bra for hjernen,» sa Gonderman.
Selv om pinky-vrikk alene er usannsynlig å forhindre kognitiv nedgang, tilhører den et bredere sett av atferd som kan holde sinnet skarpt.
«Ti sekunder med fingerbevegelser om dagen kommer ikke til å forhindre Alzheimers alene, men aktiviteter som utfordrer hjernen gjennom nyhet og koordinering er verdt å gjøre regelmessig,» sa hun til Bustle.
Andre innholdsskapere hevder at pinky tid ikke bare er et middel for å forebygge kognitiv svikt, men også for å diagnostisere den. I hovedsak, hvis du kan gjøre bevegelsen med letthet, er kognisjonen din på toppnivå, og hvis du sliter med sifferdansen, er hjernen din i fare.
Gonderman sier ikke så mye.
«Ideen om at det å slite med det signaliserer dårlig hjernehelse er der jeg ville pumpe bremsene,» sa hun.
«Vanskeligheter med en ny motorisk oppgave kan gjenspeile mange ting: hånddominans, leddgikt, trening, oppmerksomhet i det øyeblikket.»
Hun understreker at å lage eller slite med å gjøre håndposisjoner ikke er et effektivt diagnostisk verktøy.
«Det bredere prinsippet bak det – at finmotorisk aktivitet, læring av nye fysiske ferdigheter og hånd-hjerne-koordinasjonsøvelser støtter kognitiv helse når vi blir eldre – støttes av forskning,» sa hun til Bustle.
Som Gonderman påpeker, tyder mange studier på at å utfordre hjernen bidrar til å bevare og beskytte kognitiv funksjon.
Og selv om pinky time er en slik utfordring, er det utallige flere.
Hvis du vil øke sirkusspillet ditt i navnet til en bedre hjerne, gir sjonglering mange kognitive fordeler.
En studie fra 2024 fant at sjonglering har «positive effekter på kognitive evner og postural stabilitet hos friske, fysisk aktive eldre voksne.»
Sjonglering har også vist seg å fremme nevroplastisitet – hjernens bemerkelsesverdige evne til å tilpasse seg nye stimuli – som igjen kan bidra til å forbedre kognitiv funksjon.
Nevrologer hevder at det å lære noe nytt, det være seg sjonglering, et språk eller et instrument, kan utløse veksten av nye nevrale forbindelser i hjernen, og holde den ung ved å aktivere forskjellige områder.
Jo mer sinnet trenes, jo mer forsterkes hjernebanene dine som du kanskje ikke bruker så mye.
Eksperter sier at uansett aktivitet, bør den være kompleks nok til å kreve litt innsats, men ikke så vanskelig at du ikke vil gjøre den.
Over hele landet lever omtrent 1 av 10 eldre voksne med demens, den vanligste formen er Alzheimers sykdom.
Etter hvert som den amerikanske befolkningen blir eldre, forventes disse tallene å stige. Forskere anslår at 42% av amerikanere over 55 til slutt vil utvikle demens, med kvinner og svarte voksne som står overfor høyere risiko.
Innen 2060 anslås tilfeller over hele landet å dobles, med omtrent 1 million nye diagnoser hvert år.
