Snakk om prenatal gevinst.
En ny studie fra Japan viser at kvinner som prioriterer én vanlig aktivitet under svangerskapet kan gi babyene sine en utviklingsfordel.
Etter å ha vurdert nesten 40 000 mødre og barn, fant forskerne at babyer oppdratt av mødre som var fysisk aktive før og under svangerskapet var mer sannsynlig å nå utviklingsmilepæler tidlig, spesielt i deres første leveår.
Dr. Rosa Cui, assisterende professor i obstetrikk og gynekologi ved Donald og Barbara Zucker School of Medicine ved Hofstra/Northwell Health, sa til The Post at studien er «spennende» fordi den er en av de første i sitt slag som vurderer effekten av trening på nevrologisk utvikling under svangerskapet.
Generelt er trening stort sett positivt for kroppen, sa hun. Det er bra for hjertet og andre vitale organer og kan være gunstig for det mentale og fysiske velværet til gravide kvinner.
Og selv om forskningen ikke avslører nøyaktig hvorfor fysisk aktivitet under svangerskapet hjelper babyen, har Cui flere teorier.
Den første har å gjøre med effekten trening har på blodårene våre, åpner dem når musklene våre blir varme og øker den generelle blodstrømmen til kroppen.
«Som et resultat av disse blodkarendringene i en veldig, veldig mikroskopisk skala, som potensielt kan øke blodvolumet og blodet og næringsstoffene og oksygen og alle de gode tingene som leveres til livmoren for babyen,» sa Cui, som ikke var tilknyttet den nye studien.
En annen teori er at trening reduserer betennelse i kroppen, som også kan påvirke en baby.
Til slutt, og kanskje mest intuitivt, er det mulig at trening egentlig bare er å riste opp alt, og stimulerer fosterets sensoriske nevroner rent gjennom bevegelse.
Uansett hvordan det fungerer, ser det ut til å ha en generell positiv effekt.
Likevel har ikke alle gravide de samme evnene eller behovene, og et treningsprogram som fungerer for noen vil ikke fungere for andre.
Cui anbefaler generelt 20 til 30 minutter om dagen med «moderat intensitetstrening» eller aktivitet som føles «bare litt vanskelig.»
«Mesteparten av tiden, for lavrisiko, ukompliserte graviditeter, kan folk fortsette å gjøre det,» sa hun.
Dette kan inkludere turgåing, jogging, svømming, yoga, sykling og til og med styrketrening. (Dessverre teller tilsynelatende ikke vesenet på 8 kilo du bærer rundt i magen.)
Ikke anbefalt? Fallskjermhopping, dykking, hot yoga og alt som kvalifiserer som høy intensitet.
En faset av studien, publisert tirsdag i JAMA Network Open, som Cui fant spesielt interessant, var at fordelene med en mors treningsrutine under svangerskapet så ut til å bare være merkbar i løpet av babyens første seks til 12 måneder.
Etter det var det vanskelig å skille om det var treningen eller andre sosiale faktorer som bidro til babyenes hjerneutvikling.
For eksempel var det en stor fordel for babyers kommunikasjonsevner, problemløsningsevner og sosiale interaksjoner ved å være registrert i gruppebarnepass ved 3 års alder.
Dette er gode nyheter for kvinner som – avhengig av deres medisinske historie eller nåværende komplikasjoner – har graviditeter som ikke kan romme mye fysisk aktivitet i det hele tatt.
Før du starter et nytt treningsregime, bør gravide pasienter konsultere legen sin, rådet Cui.
«For folk som er motiverte til å trene, som allerede trener, er det fordeler der vi kan se,» sa Cui.
«Men hvis folk ikke kan [exercise] av medisinske årsaker eller av personlige årsaker, er det ikke den følelsen av enorm skyldfølelse fordi det ser ut til at andre ting som beriker barnets miljø også vil ha fordeler i forhold til deres nevroutviklingstilstand.»
Babyer er tross alt «veldig, veldig formbare» – og noen ekstra knebøy her og der under svangerskapet vil sannsynligvis ikke avgjøre resten av livet deres utenfor livmoren.
