To tredjedeler av de nylig spurte amerikanerne er «slumrende» trofaste, eller tror at det er en riktig måte og en feil måte å få den perfekte nattsøvnen på, ifølge ny forskning.
En undersøkelse av 2000 amerikanske voksne ba respondentene om å skissere sin ideelle søvnsituasjon og fant at mer enn tre fjerdedeler (76 %) er strenge med hensyn til søvnpraksis og må følge nøye med natterutinen for å få skikkelig hvile.
Av disse er 79 % enige i at de sover bedre når de følger en vanlig leggetid.
Hva er must-haves? Sover lengst fra døren (31%), på høyre side (39%) av sengen, og med to puter.
Til tross for den moderne debatten, sier nesten halvparten (48 %) at et toppark er et «absolutt must», mens omtrent en tredjedel (36 %) kan ta det eller forlate det.
Babyboomere er de største forsvarerne av topparket (59 %), sammenlignet med bare 43 % av Gen Z og millennials.
De spurte er også generasjonsdelt på den beste søvntilpasningen. Gen Z foretrekker enten en skjorte og undertøy eller bare undertøy (begge 21 %), mens millennials foretrekker sport T-skjorter og joggebukser (22 %). Gen X (17%) og babyboomers (22%) er mest komfortable i matchende pyjamassett.
Undersøkelsen ble utført av Talker Research på vegne av Mattress Firm, og fant at amerikanernes søvnoppsett ikke er det eneste som påvirker en god natts søvn.
Den perfekte temperaturen er 66 grader, og de spurte vil mye heller være for kalde (68 %) enn for varme (16 %).
I gjennomsnitt legger respondentene seg i sengen klokken 22:42, og det tar dem 21 minutter etter det å sovne etter å ha slått av alt lys og distraksjoner.
To tredjedeler av de spurte vurderer til og med å se på TV, filmer eller bla gjennom telefonen som del av «å legge seg».
Undersøkelsen avdekket også noen unike og rett og slett merkelige ritualer når det gjelder å fange noen Z-er.
En respondent delte at de «gni siden av foten min mot sengen min før jeg legger meg» for å roe ned kroppen, mens en annen sa at de «sprayer puten min med lavendelspray og slår på den lille viften min».
Andre respondenter spiser peanøttsmør, legger lotion på hender og føtter og ser på Beverly Hillbillies.
En tredjedel tror at hvis du er trøtt, vil du sovne, at bakgrunnsstøy mens du sovner hjelper deg å slappe av (32 %), og at alle trenger åtte timers søvn hver natt (29 %). Men disse påstandene om søvn er faktisk mer fabel enn fakta.
«Det er alltid helsemoter og myter som sirkulerer, spesielt når det kommer til søvn og hva som er ideelt. Selv om det kan være noen fellestrekk, og vi kan alle være enige om at kvalitetssøvn er avgjørende for din generelle helse, ser en «perfekt» natts søvn annerledes ut for alle,» sa Dr. Jade Wu, styresertifisert søvnpsykolog og søvnrådgiver for Madrass Firm. «Disse dataene bekrefter den virkelige sannheten: søvn er personlig og vil variere fra person til person. Det som betyr mest er å fokusere på konsistens og skape et miljø som gjør deg mest komfortabel.
I følge resultatene har de spurte gjennomsnittet bare 10 «perfekte» søvner per måned, omtrent 12 som er «greit» og åtte som anses som «dårlige».
Faktisk tror nesten halvparten av de spurte (48 %) at de kan fortelle hva slags søvn de kommer til å få den natten før de til og med sovner.
Selv om søvnkvaliteten deres er en tøffing når de legger seg ned, bruker mange respondenter bærbare enheter for å spore søvnen, og de er ofte oppmerksomme på resultatene.
Gen Z er den mest sannsynlige generasjonen som «alltid» bruker og tar hensyn til bærbar teknologi (21 %). Ytterligere 38 % av Gen Z bruker «noen ganger» bærbare enheter, sammen med 31 % av millennials og 19 % av Gen X.
Baby boomers, på den annen side, er minst sannsynlig å bruke bærbare enheter, ettersom 83% innrømmer at de «aldri» gjør det.
«Det er oppmuntrende å se folk prøve nye tilnærminger for bedre søvn, enten det er melatonin (24 %), vekttepper (9 %) eller til og med søvnige time-mocktails (5 %),» sa Megan Anderson, direktør for merchandising hos Mattress Firm. «Men disse tilleggene legger seg på toppen av miljøet du allerede sover i. Romtemperatur, lys og støy betyr noe, og det samme gjør støttenivået fra madrassen og sengetøyet.
Før du går til noe nytt, er det verdt å optimalisere elementene nærmest deg hver natt. Det er faktorene som former komfort og restitusjon på lang sikt.»
Mest unike ritualer for å få en god natts søvn:
- «Jeg gnir siden av foten mot sengen min før jeg legger meg, og det roer kroppen min ned.»
- «Lytte til en kort, beroligende historie eller pianomusikk.»
- «Jeg sprayer puten min med lavendelspray og slår på den lille viften min.»
- «Slår på hvitstøymaskinen min omtrent 10 minutter før jeg slår av lyset.»
- «Spise peanøttsmør.»
- «Sovner til Beverly Hillbillies.»
- «Å drikke noe varmt og ha rommet kaldt.»
- «Lotion på hendene og føttene mine.»
- «Å få katten min over hodet mitt.»
- «Jeg må ligge med telefonen min rett ved siden av meg, ellers føler jeg meg ikke komfortabel.»
- «Klikker på dørhåndtaket tre ganger.»
Forskningsmetodikk:
Talker Research undersøkte 2000 generelle amerikanere som har tilgang til internett; undersøkelsen ble bestilt av Mattress Firm og administrert og utført på nettet av Talker Research mellom 17. februar til 20. februar 2026.
