Vil du gi hjertet ditt litt TLC?
Over hele landet har nesten halvparten av alle voksne en eller annen form for kardiovaskulær sykdom, den ledende dødsårsaken for amerikanske menn og kvinner.
Med slike tall er det ikke rart at tilleggsgangen er sprengt i sømmene med piller, eliksirer og pulver som lover å hjelpe til med å holde tickeren din.
Men eksperter advarer om at ikke alle flasker er verdt å åpne lommeboken – og noen kan faktisk gi hjertet ditt bank.
«For de fleste er det ikke noe enkelt «må-ta»-tilskudd for hjertet, sier Dr. Tiffany DiPietro, sertifisert kardiolog til The Post. «De best støttede alternativene har en tendens til å være tilstandsspesifikke.»
Hvis du vil gi hjertet ditt litt ekstra kjærlighet, brøt DiPietro imidlertid ned de tre beste kosttilskuddene som er verdt å vurdere – og fire sier hun er best å ha på hyllen.
Hjertehjelpere
Psyllium husk pulver
Psyllium husk er et fibertilskudd de fleste kjenner for å hjelpe mot forstoppelse. Den suger opp overflødig væske i tarmen og tilfører bulk til avføringen, noe som gjør det lettere å passere.
«Ikke sexy, men veldig effektiv,» sa DiPietro.
Men det er ikke bare for baderutinen din. Studier viser at det også kan senke LDL, eller «dårlig» kolesterol, som kan bygge seg opp i arterier og øke risikoen for alvorlige helseproblemer som hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Det er også bevis på at psylliumskall kan støtte tarmhelsen og bidra til å kontrollere blodsukkeret etter måltider.
«[It’s] ofte et godt «supplement-lignende» tillegg for kardiometabolsk risiko, spesielt hvis kostfiber er lavt,» sa DiPietro.
CoQ10
Koenzym Q10, eller CoQ10, er en vitaminlignende antioksidant som hjelper cellene dine med å produsere energi, beskytter dem mot skade og støtter veksten av nye.
Kroppen din lager det naturlig, og det finnes i matvarer, men mange tar det som et supplement for å øke energien og støtte hjertehelsen. DiPietro’s go-to-merke er Qunol Ultra CoQ10.
«Hvis du skal ta ett «hjertefokusert» kosttilskudd, er dette ofte mitt beste valg – spesielt for folk på statiner som merker muskelsmerter eller tretthet, » sa hun.
«Det er ikke en erstatning for å kontrollere kolesterol eller blodtrykk, men det kan være et nyttig tillegg for den rette personen.»
Magnesium
Dette essensielle mineralet spiller en viktig rolle i et bredt spekter av kroppsfunksjoner, fra å opprettholde en jevn hjerterytme og normalt blodtrykk til å hjelpe til med å kontrollere betennelse. Likevel får mange amerikanske voksne ikke nok magnesium i kosten, noe som kan sette dem i fare for mangel. For disse menneskene sa DiPietro at et supplement kan hjelpe.
«Men rutinemessig tilskudd uten grunn er ikke alltid nødvendig,» bemerket hun. «Jeg liker å sjekke inntak, medisiner, gastrointestinal toleranse og nyrefunksjon først.»
Hjerteknusere
«Hvis noen har hjerte- og karsykdommer, arytmier, ukontrollert blodtrykk, hjertesvikt eller bruker antikoagulantia eller antiarytmika, blir jeg spesielt forsiktig med [these supplements]», sa DiPietro.
Stimulerende midler og kosttilskudd for vekttap
Ofte markedsført for å øke energien, øke stoffskiftet, undertrykke appetitten eller forbrenne fett, advarte DiPietro at disse kan øke blodtrykket, utløse hjertebank og påvirke hjerterytmen.
Vitamin E eller betakaroten «for hjertet»
Mens antioksidanter som vitamin E og betakaroten spiller viktige roller i kroppen, er det ingen avgjørende bevis for at de er til fordel for hjertet. Spesielt høydose vitamin E kan øke risikoen for hjertesvikt, hemorragisk hjerneslag og til og med død.
«[They] er ikke anbefalt for forebygging av kardiovaskulær sykdom,» sa DiPietro. «Ulike retningslinjer merker skadene og mangelen på nytte.»
Lakrisrot
Enten i kosttilskudd eller te, anbefaler DiPietro å unngå lakrisrot, som ofte markedsføres som en måte å forbedre fordøyelses-, luftveis- eller hudhelsen på.
«[It] kan øke blodtrykket og senke kalium – en dårlig kombinasjon for mange hjertepasienter,» advarte hun.
Noen urtetilskudd
For pasienter som bruker blodfortynnende midler som warfarin, kan visse urtetilskudd – inkludert ginkgo, ginseng og høydose hvitløksekstrakt – øke blødningsrisikoen.
«De er ikke alltid ‘forbudte’,» bemerket DiPietro, «men de krever reell medisingjennomgang.»
Generelt anbefaler DiPietro å sjekke med legen din før du legger til noe supplement til rutinen din, selv de som kan hjelpe hjertet ditt.
«For alle med hjertesykdom eller rytmeproblemer, foretrekker jeg at de spør legen sin «er dette trygt med medisinene mine?» før du legger til noe over disk,» understreket hun.
