Kall det tidlig-spesialen for juksedøden.
Det er ingen hemmelighet at biohacking-mogulen Bryan Johnson ønsker å leve evig ved å følge et ultrastrengt treningsregime sammen med en 14-trinns morgenrutine for anti-aldring.
Og Johnson har ett spesielt triks fra sin ekstreme «Project Blueprint»-levetidsplan som han gjør hver dag for å jukse døden.
Den 47 år gamle teknologimogulen som ble biohacker begynner dagen før de fleste av oss trykker på snooze-knappen ved å våkne kl.
Og hans eneste store regel for å gi ham den beste sjansen til å unngå slutten av den dødelige spiralen er å slutte å spise før du legger deg.
Han begrenser ikke bare størrelsen på det siste måltidet sitt før han leverer inn for natten. I stedet slutter han å spise minst fire timer før leggetid og spiser rett og slett ikke mellom kl 17 og 22
Johnson anser dette forbudet mot nattmat og sene kveldsmåltider som den beste måten å «forbedre den generelle lykke,» sa han til Men’s Health UK.
Å spise sent på kvelden, spesielt to til tre timer før sengetid, kan ha negative helseeffekter og resultere i dårlige energinivåer, økt appetitt og vektøkning.
Å spise sent på kvelden har også vært knyttet til en høyere risiko for død på grunn av diabetes, kreft og en rekke andre årsaker.
Og early-bird-spesialen er ikke bare gunstig for pensjonister eller biohackere. Eksperter sier at middag kl. 17.00 kan øke vekttap, hjelpe fordøyelsen og forbedre søvnen.
Å spise så tidlig gir deg også god tid til en tur etter middagen, også kjent som en «pruttur», en trendy øvelse som hjelper til med å få ting til å bevege seg inne i tarmen og fremmer sunne avføringer.
Johnsons regel for sent på kvelden er å unngå overstadig spising eller inntak av usunn mat – noe vi alle møter når klokken slår nærmere midnatt.
«Jeg identifiserte den kvelden Bryan, versjonen av meg som okkuperer min bevisste eksistens fra 17.00 til 22.00, prøver å gjøre det rette,» sa han til Men’s Health UK. «Men han kan ikke, så jeg forbød ham å kunne spise mat. Hvis han får en bit, blir det til 100 biter.»
En studie fant at grunnen til at vi har lyst på søt, stivelsesholdig og salt mat senere på dagen og kvelden er på grunn av døgnrytmen vår, kroppens indre klokke.
Selv om denne taktikken kan ha hjulpet våre forfedre til å overleve lenger ved å lagre energi i tider med matknapphet, trenger vi ikke å innta så mange kalorier.
Forskning fra 2019 anbefalte å spise to til tre måltider om dagen, og lage dagens siste måltid mellom 15 og 16, samt faste i 12 til 16 timer.
