Å, mandag sørger.
Den første dagen i arbeidsuken har lenge vært utskjelt fordi den markerer det oppsiktsvekkende skiftet fra helgens avslapping til hverdagens stress. Det er ingen tilfeldighet at stress, hjerteinfarkt og til og med selvmord har vist seg å øke på mandager, med trenden kjent som «mandagseffekten.»
Men igjen, de fleste helligdager i USA holdes på mandager – så kanskje mandager fortjener en pause.
I en ny studie argumenterer akuttleger i Sør-Korea for tirsdager som den virkelige Workplace Wretch.
Forskerne undersøkte helsedata fra over 200 000 voksne for å se hvor ofte hjertestans – når hjertet plutselig slutter å slå – skjedde på den første arbeidsdagen etter en ferieferie kontra andre ukedager.
De fant at tilfeller av hjertestans var «betydelig høyere» – 9% for å være presis – dagen etter en ferie enn annenhver dag i arbeidsuken.
«Dette fenomenet var spesielt uttalt blant eldre voksne, personer med hjertesykdom [history] og etter to eller flere påfølgende ferier», skrev forskerne i JAMA Network Open.
Så hvorfor denne kardiooverbelastningen?
Dr. Matt Pierce, direktør for hjerteintensivavdelingen ved Northwell Healths North Shore University Hospital, har noen hypoteser for å forklare den potensielle sammenhengen mellom tilbakevending til arbeid og forhøyet hjerterisiko.
«Teorier inkluderer endringer i søvnmønster og endringer i døgnrytmen din fra en helg tilbake til en arbeidsuke, stresset forbundet med det,» sa Pierce, som ikke var involvert i den nye studien.
«Noe annet som er teoretisert er at i helgene, spesielt ferier, endrer folk kostholdet og alkoholforbruket,» la han til. «De bruker mer salt, og de bruker mer alkohol. Og disse faktorene spiller også en rolle.»
Tanken er at stresset ved å stirre ned en ny arbeidsuke får binyrene til å frigjøre store doser av hormonene adrenalin og kortisol, som raskt øker blodtrykket og hjertefrekvensen.
Høyere alkoholforbruk øker også blodtrykket og stivner arteriene, noe som gir ekstra belastning på hjertet.
Og til slutt, skiftet i vår 24-timers biologiske klokke fra helgens vinklokke til å komme på jobb øker kortisolet og gjør hjertet mer sårbart for skader.
For å unngå søndagsskremmende, eller mandagsskremmende, avhengig av ferien, anbefaler Pierce å utvikle sunne søvnvaner, som en konsekvent våkne og leggetid; minimere inntak av sprit; og identifisere måter å redusere stress.
«Alle trenger å oppdage stressfaktorene i livet deres og ting som potensielt kan roe dem ned og deeskalere stressorene,» sa Pierce.
Hverdag eller helg er det «klare sammenhenger» mellom stress, mentalt velvære og fysisk helse, la Pierce til.
«Det var min største takeaway fra denne studien,» fortsatte han. «Når jeg ser ting som dette eller jeg blir påminnet om at forbindelsen eksisterer, får det meg til å ønske å ta et skritt tilbake og være ekstra sikker på at jeg tar vare på meg selv og prøver å være glad og stressfri så mye jeg kan.»
