Tror du at du gjør kroppen din en tjeneste? Du gjør kanskje ting verre.
Fra skjønnhetsguruer og gymfluencers til biohackere og velværekrigere, amerikanere drukner i råd om selvforbedring – og det blir vanskeligere enn noen gang å vite hva som faktisk fungerer.
Nå slår en ekspert alarm på en av dagens største «sunne» trender, og advarer om at det kan føre til at folk blir mer stresset, utarmet og ute av balanse enn før.
«Vi har blitt besatt av ideen om at hvis litt er bra, så må mer være bedre,» sa Dr. Daryl Gioffre, en kjendisernæringsfysiolog og tarmhelsespesialist, til The Post. «Det er rett og slett ikke hvordan kroppen fungerer.»
Og likevel, tankesettet er på full visning i 2026, når alle ser ut til å «maksere» noe i livet sitt – enten det er looksmaxxing, fibermaxxing, testosteronemaxxing eller til og med poopmaxxing.
«Målet bør ikke være å ‘maxx’ alt,» sa Gioffre. «Det bør være å gi kroppen din det den trenger for å fungere slik den ble designet.»
Gioffre sa at en av de største feilene han ser er folk som jager den siste helsetrenden før de bygger et sterkt grunnlag.
«Akkurat nå ønsker alle å maksere alt: fiber, protein, kosttilskudd, faste, søvn, biohacking – you name it,» sa han. «Problemet er at når du prøver å maksimere alt, ender du opp med å maksimere stresset ditt.»
Mens korte stressutbrudd kan hjelpe kroppen med å tilpasse seg, kan kroniske nivåer presse den i motsatt retning, og holde deg fast i en langvarig «fight or flight»-tilstand.
«Hvis du tvinger deg selv til å faste når du er sulten … eller føler deg skyldig fordi smartklokken sier at du ikke traff tallene dine, jobber du mot kroppen din i stedet for med den.»
Dr. Daryl Gioffre
Når det skjer, begynner kroppen å prioritere overlevelse fremfor andre funksjoner. Fordøyelsen er et system som kan ta et slag, ettersom blodstrømmen omdirigeres bort fra magen og tarmene mot organer som hjertet og hjernen, noe som gjør det vanskeligere å fordøye mat, absorbere næringsstoffer og komme seg ordentlig.
«Jeg forteller alltid pasientene mine at kronisk stress er mer skadelig for tarmen din enn nesten alt du kan spise eller drikke,» sa Gioffre.
«Hvis du tvinger deg selv til å faste når du er sulten, besatt av hver kalori eller føler deg skyldig fordi smartklokken sier at du ikke traff tallene dine, jobber du mot kroppen din i stedet for med den,» fortsatte han. «Jaget etter helse bør redusere stress, ikke legge til det.»
Den mest innflytelsesrike livsstilsendringen folk kan gjøre for å forbedre deres velvære, sa Gioffre, beveger seg bort fra ekstremer og mot konsistens.
«De sunneste menneskene jeg kjenner jager ikke alle nye velværetrender. De gjør konsekvent det grunnleggende godt: spise ekte mat, helbrede tarmen, sove, bevege seg, håndtere stress,» sa han. «Balanse slår ekstremer hver gang.»
Likevel er det én «maxxing»-trend han kan stå bak: greenmaxxing.
«Spis mer grønt,» sa han. «Det er en av de enkleste tingene du kan gjøre for helsen din, men det er et av de største ernæringshullene jeg ser.»
En fersk regjeringsundersøkelse fant at nesten 90 % av amerikanerne ikke spiser den anbefalte mengden grønnsaker.
Og selv blant dem som gjør det, viser forskning at moderne landbruks- og prosesseringspraksis har gjort noen matvarer mindre næringsrike enn de en gang var.
«Du kan overdrive fiber. Du kan overdrive protein. Du kan til og med overdrive sunt fett. Men du kommer ikke til å overdrive greener,» sa Gioffre.
Tross alt leverer de naturlig nok mange av tingene folk prøver å «maksere» uansett, som mineraler, antioksidanter, mikronæringsstoffer, hydrering, omega-3-fett, fiber, aminosyrer og protein.
For de som ikke er klare for å bytte til salater på heltid, anbefaler Gioffre å grønngjøre drinkene dine – som å legge til en grønn juice til morgenrutinen din eller blande en skje med organisk grøntpulver, for eksempel hans merkevares Acid Kicking Greens, i vannet ditt eller en smoothie.
«I stedet for å jage etter fem forskjellige velværetrender, start med en vane som gagner nesten alle systemer i kroppen din,» sa han.
Hold deg til det før du legger til en annen vane, bygg konsistens over tid.
«Før du vet ordet av det, tar du bedre valg uten å tvinge det. Det gode begynner å veie opp for det dårlige,» sa han. «Det er slik ekte helse fungerer. Ikke gjennom viljestyrke. Ikke gjennom deprivasjon. Bare enkle vaner du faktisk kan holde deg til.»
