Mens skjermer konkurrerer om familiens oppmerksomhet, er det barns utvikling som betaler prisen, advarer øverste føderale helsemyndigheter.
Tidlig og overdreven skjermtid kan utløse alvorlige nevrokognitive forsinkelser hos små barn, og påvirke oppmerksomhetsspenn, hukommelse og språkferdigheter, ifølge Dr. Stephanie Haridopolos, midlertidig kirurggeneral og assisterende assisterende helsesekretær.
«Foreldre kjemper nå om oppmerksomheten fra skjermen,» sa Haridopolos til Fox News Digital.
For å hjelpe foreldre med å bekjempe skjermavhengighet, har US Surgeon General’s Office gitt ut et målrettet rammeverk kjent som «de 5 Ds.»
Nr 1: Diskuter
Ikke vent på at en konflikt skal etablere grenser, anbefaler eksperter. Sett deg ned som en familie for å skissere klare, alderstilpassede regler for når, hvor og hvor lenge skjermer kan brukes gjennom dagen.
Å sette eksplisitte forventninger på forhånd kutter ned på daglige argumenter, sier eksperter.
Nr. 2: Gjør (modeller oppførselen)
Foreldre bør modellere sunne skjermvaner selv, sa Haridopolos.
«Hvis vi hele tiden er på skjermene våre, vil kanskje barna våre være det også,» sa hun, og oppmuntret voksne til å «være gode rollemodeller og gå foran som et godt eksempel.»
nr. 3: Viderekoble
I stedet for å misligholde å gi barn et nettbrett når de kjeder seg, anbefalte Haridopolos å styre dem mot praktiske aktiviteter, for eksempel å gjøre kunst og håndverk eller tilberede et sunt måltid sammen.
nr. 4: Koble fra
Pauser som sommer og høytider er kritiske vinduer for familier å tilbakestille digitale grenser, foreslo den midlertidige kirurgen.
Haridopolos oppfordret familier til å bygge regelmessige skjermfrie perioder inn i sine daglige rutiner, inkludert under måltider, bilturer og før leggetid.
Måltider: Hold familiemiddagene fokusert på samtaler ansikt til ansikt.
I bilen: Betrakt reisetiden som en sjanse til å koble til igjen i stedet for å bruke telefoner eller seteryggskjermer som standard.
Før sengetid: Slå av enheter med blått lys minst en time før du sover for å unngå å forstyrre naturlige søvnsykluser.
Nr. 5: Forsinkelse
Som en del av «Delay»-trinnet anbefalte Haridopolos å utsette barnas tilgang til skjermer når det var mulig. En måte å gjøre det på, sa hun, er ved å kreve at telefoner og andre mobile enheter lades over natten i et delt husholdningsrom – som kjøkkenet eller stuen – i stedet for på barnas soverom.
«Dette er noen enkle aktiviteter du kan gjøre som vil gjøre store endringer i fremtiden,» la den midlertidige kirurgen til.
