Du kjenner personnummeret ditt, pinkoden til minibanken din, morens telefonnummer, men vet du din HbA1c?
Fem numeriske biomarkører kan avsløre hvor godt du er aldrende og advare om problemer lenge før symptomer på sykdom dukker opp, ifølge Dr. Florence Comite, grunnlegger av Comite Center for Precision Medicine & Healthy Longevity.
Comite – som skrev «Invincible: Defy Your Genetic Destiny to Live Better, Longer,» ut 28. april – anbefaler å begynne å overvåke disse biomarkørene mellom 25 og 30 år.
«Når symptomene sender deg til en lege, har prosessen ofte vært i gang i ganske lang tid, vanligvis flere tiår,» sa Comite til The Post.
«Hvis du ønsker å være proaktiv for å stoppe aldringsforstyrrelser i stedet for å reagere på sykdom, bør du etablere baseline tidlig og spore hvordan kroppen din endrer seg over tid.»
Her er alt du trenger å vite om disse fem viktige biomarkørene, inkludert den som Comite anser som den «mest avgjørende» blant gjengen.
Fastende glukose
En fastende glukosetest måler blodsukkeret etter en faste over natten for å screene for prediabetes eller diabetes.
En normal fastende glukose for voksne uten diabetes er 70–99 milligram per desiliter, mens nivåer mellom 100–125 mg/dL indikerer prediabetes og 126 mg/dL eller høyere tyder på diabetes.
«Jeg liker å se fastende glukose i et strammere, optimalt område, basert på forskningsstudier, 70-80,» sa Comite.
«Når du konsekvent er over 80, inn i 90-årene eller over, spesielt sammen med forhøyet insulin, er det et tidlig varseltegn på forestående prediabetes med insulinresistens.»
Fastende insulin
«Fastende insulin er en av de mest avgjørende – og mest oversett – biomarkørene i medisin fordi det avslører hvor hardt kroppen din jobber for å stabilisere glukose,» sa Comite.
«Denne biomarkøren bestilles sjelden av leger, men den er et tidlig advarselstegn på insulinresistens og prediabetes, og gir deg beskjed om å brygge metabolske problemer i tiår … før vanlig fastende glukose.»
Bukspyttkjertelen produserer insulin, som regulerer blodsukkeret ved å la glukose komme inn i cellene for energi.
En fastende insulintest måler mengden insulin i blodet etter en åtte til 12 timers faste for å se hvor godt kroppen styrer blodsukkeret.
Du kan ha sunne glukoseverdier og forhøyet insulin, sa Comite.
«I min kliniske praksis liker jeg å se fastende insulin mindre enn 2, men reaktive, konvensjonelle leger refererer vanligvis til 2–5 [micro-international units per milliliter] som «normalt,» la hun til.
«Når du begynner å krype over det, inn i de høye enkeltsifrene eller tenårene, er det et rødt flagg at metabolsk dysfunksjon allerede er i gang – selv om andre laboratorier fortsatt ser ‘normale’ ut.»
Insulininjeksjoner er noen ganger nødvendig for å holde høyt blodsukker under kontroll.
HbA1c
«HbA1c gjenspeiler gjennomsnittlig glukose over omtrent tre måneder, men som mange tester er de såkalte «normale» områdene unøyaktige – de er for brede, reflekterer store befolkningsstudier som inkluderer mange mennesker som er usunne og skjev tallene,» sa Comite.
«Normal» anses generelt for under 5,7 %; prediabetes er 5,7 % til 6,4 % og diabetes er 6,5 % og høyere.
Comite sikter mot under 5,0 %.
«Når hemoglobin A1c beveger seg opp over det, signaliserer det endringer i systemets karbohydrathåndtering, spesielt utover 5,6 %, hvor du har blitt prediabetisk med metabolsk dysfunksjon,» forklarte hun.
Hun anbefaler å sjekke HbA1c minst en eller to ganger i året og kanskje oftere hvis du prøver å optimalisere stoffskiftet.
Kolesterolrisikoforhold
Kolesterol, det voksaktige stoffet i cellene dine som er viktig for å produsere hormoner og syntetisere vitamin D, kan være forvirrende fordi det er et «godt» kolesterol (HDL) og et «dårlig» kolesterol (LDL).
Din LDL «forteller ikke hele historien,» sa Comite.
I stedet bør du se på ditt kolesterolrisikoforhold (CRR) – ditt totale kolesterol delt på ditt HDL-kolesterol – for å få en bedre følelse av hjertesykdomsrisikoen.
«Optimal CRR er 2 eller under,» sa Comite.
«Et høyere forhold, over 2, antyder økt kardiovaskulær risiko, selv om LDL ikke er dramatisk forhøyet,» fortsatte hun. «Forhøyet CRR utover 3,5 til 4 betyr enda større risiko.»
Gratis testosteron
Testosteron er ofte tenkt på som et mannlig hormon, men kvinner trenger det også.
T driver energi, libido, muskelmasse, metabolisme og humør hos begge kjønn.
«Når nivåene faller, ser vi tap av muskler, økt fettansamling rundt bagasjerommet, spesielt visceralt fett, og forverret insulinresistens,» sa Comite.
En gratis testosterontest måler mengden biologisk aktivt, umiddelbart brukbart testosteron i blodet som ikke er bundet til proteiner.
Til sammen avslører disse fem biomarkørene hvor godt eller dårlig systemet ditt fungerer.
«Du må se disse sammenkoblede biomarkørene i forhold til hverandre og andre faktorer som kroppssammensetning, personlig medisinsk og familiehelsehistorie og hvordan du lever livet ditt,» sa Comite.
«Søvn, mat, trening, stress og miljø, som giftstoffer, spiller alle en rolle og bør tas med i en vurdering.»
