Snakk om et tilbakeslag i søvnen.
Det er ikke bare når du legger deg, men hvordan hodet ditt treffer puten som kan påvirke flere aspekter av ditt velvære betydelig, fra pust og fordøyelse til ryggradsjustering.
Og mens mange foretrekker to puter for å få en god natts søvn, kan det hende at noen ønsker å revurdere den posisjonen for helsen.
Å støtte hodet med en ekstra pute kan gi midlertidig lindring fra søvnapné, sure oppstøt eller bihuletrykk.
Men en studie fra 2026 fant at denne metoden kanskje ikke er den beste for de med glaukom, en gruppe sykdommer som fører til at trykk bygges opp inne i øyeeplet, skader synsnerven og forårsaker permanent synstap.
Publisert i British Journal of Ophthalmology fant studien at to stablede puter med en høyde fra 20 grader til 35 grader var knyttet til økt indre øyetrykk, eller intraokulært trykk (IOP), hos to tredjedeler av glaukompasienter.
Funnene overrasket forskere og andre helseeksperter, da de utfordrer standard veiledning.
«Siden det har vært kjent at det å legge seg for å sove øker IOP, har noen klinikere anbefalt til sine pasienter at de bør sove på flere puter for å øke høyden på hodet over hjertet,» sa Dr. Thomas V. Johnson, ved Wilmer Eye Institute ved Johns Hopkins University, som ikke var involvert i forskningen, til MedPage Today.
Forskerteamet bemerket også at yngre deltakere – de under 44 år – hadde betydelig større intraokulære trykkøkninger enn sine eldre jevnaldrende.
Forskerne mener at å heve hodet utilsiktet fører til at nakken bøyer seg og halsvenene trekker seg sammen, noe som hindrer væske i å renne ordentlig ut av øynene.
Denne teorien ble bekreftet da en egen test ble utført på forskjellige frivillige. Det var økt blodstrøm inn i halsvenene til de i høyputeposisjon, noe som betyr at venene ble innsnevret.
Mens studien så på den forhøyede hodeposisjonen til ryggsviller og dens effekt på IOP, ble sidesviller ikke evaluert.
Tidligere forskning har knyttet lavere trykk til bruk av kileputer eller heving av den øverste enden av sengen, men juryen er fortsatt ute på hvilken posisjon som til syvende og sist er best.
«Vi vet ennå ikke hvilken søvnposisjon som kan være optimal for pasienter med glaukom, hvis noen,» sa Johnson.
Søvnspesialister fraråder også mer enn én pute, da det gir en mer naturlig justering av ryggraden og nakken, og reduserer risikoen for smerte og ubehag.
Men å døse med en pute til kan være nyttig i noen situasjoner, siden noen eksperter anbefaler å legge en pute under knærne og en annen under nakken for å støtte riktig ryggradsjustering og redusere ryggsmerter.
Johnson anbefaler det som er mest behagelig for pasientene, «ettersom det ikke er sterke nok bevis fra klinisk forskning av høy kvalitet til å anbefale noe annet.»
Men siden øyetrykket påvirkes av kroppsposisjon, kan forskjellen være mest merkbar hos de med avansert glaukom eller lavt intraokulært trykk gjennom dagen.
