Ikke ta mineraler for granitt.
Natrium, kalsium, kalium og magnesium regulerer hydrering, styrer nervesystemets funksjon, støtter metabolisme og bidrar til energiproduksjon, blant andre viktige oppgaver.
Mangel på ett eller flere av disse mineralene betyr en elektrolyttubalanse som kan forårsake alt fra muskelsvakhet og kramper til tretthet, uregelmessige hjerteslag og til og med anfall.
Det er best å identifisere disse ubalansene før symptomene tar tak. Det er her mineralernæringsbalansering kommer inn. For flere tiår siden utviklet biokjemiker Paul Eck en MAHA-vennlig metode for å vurdere det komplekse samspillet mellom mineraler i kroppen og tilskudd på riktig måte.
«Mineralbalansering ser på hvordan mineraler interagerer med hverandre i kroppen i stedet for å fokusere på et enkelt næringsstoff isolert,» sa Dr. Kristina Telhami, en funksjonell medisinspesialist basert i Sør-California, til The Post.
Her er en titt på testprosessen for mineralbalansering – og spesifikke måter å fjerne ubalanser på.
Hvilke mineraler er de viktigste?
Forskere har oppdaget rundt 60 mineraler i menneskekroppen – flere anses som essensielle for livet.
Disse inkluderer kalsium, fosfor, magnesium, svovel, kalium, natrium og klorid.
Mineralbalansering prioriterer forholdet mellom mineraler over individuelle nivåer. Telhami sa at ingen forhold er det mest avgjørende for kroppens funksjon, men natrium-til-kalium, kalsium-til-magnesium og kalsium-til-kalium er nøkkelforhold.
«Disse forskjellige forholdene kan reflektere mønstre relatert til stressfysiologi, metabolisme og nervesystembalanse,» sa Telhami.
Hva forårsaker mineralmangel?
«Mineralmangler kan utvikle seg fra forskjellige ting som dårlig kostinntak, kronisk stress, tarmdysbiose, medisiner, restriktiv diett, blodsukkerubalanser og miljøeksponering,» sa Telhami.
«I min praksis ser jeg mangler hos stort sett mennesker med tarmproblemer, fordi selv om de spiser sunt, kan det hende at de ikke absorberer næringsstoffer.»
Hva er vanlige tegn på mangler?
Symptomer korrelerer med mangel på mineraler. De kan omfatte hjernetåke, tretthet, angst, hårtap, sprø negler, muskelkramper, dårlig søvn, forstoppelse, hodepine, sukkertrang og hormonelle ubalanser.
Telhami sa at det er viktig å teste, ikke gjette hva problemet kan være.
Hva er mineralanalyse av hårvev?
Eck banebrytende hårvevsmineralanalyse (HTMA), en test som ofte koster $100 til $400 og måler nivåer av mineraler og visse giftige tungmetaller i håret de siste månedene.
«Dette skiller seg fra blodprøver, som viser hva som skjer i blodet på et bestemt tidspunkt,» forklarte Telhami. «HTMA ser på langsiktige mineralmønstre, stressresponser og mineralubalanser på vevsnivå kontra i blodet.»
Hun påpekte at det ikke er et bunnsolid screeningverktøy – spesielt fordi mineralnivåer kan påvirkes av vann, hårbehandlinger, miljøeksponering og laboratorievariasjoner.
Testen diagnostiserer heller ikke direkte sykdom og bør ikke erstatte tradisjonell medisinsk diagnostikk.
Er det bedre å få i seg mineraler fra kosthold eller kosttilskudd?
Hvis mineralene dine er ute av spill, ikke bli salt. Å forbedre ernæringen er en enkel måte å øke inntaket på.
Meieriprodukter inneholder kalsium og fosfor, magnesium og kalsium er i bladgrønt, magnesium er en stift i nøtter og frø, kjøtt og fisk er betydelige kilder til fosfor, svovel og kalium, og bordsalt har natrium og klorid.
«Jeg sier alltid at mat bør være grunnlaget for mineralinntak fordi full mat gir disse mineralene i balanserte former sammen med kofaktorer som hjelper absorpsjon og utnyttelse,» sa Telhami.
«I visse tilfeller kan kosttilskudd være gunstig, spesielt når noen har dårlig næringsopptak, restriktive dietter og ekstreme mangler.»
Peptider, byggesteinene til essensielle proteiner, har blitt big business, spesielt i MAHA-kretser. Noen er kjent for å øke opptaket av essensielle mineraler.
Før du henter dem, advarer Telhami om at feil kosttilskudd kan forverre ubalanser.
Hvordan mineralbalansering kan hjelpe …
«I min praksis har jeg sett klienter forbedre symptomer som tretthet, kronisk stress, dårlig søvn, muskelkramper, forstoppelse, hodepine og lite energi,» sa Telhami, og la merke til at kosthold og livsstilsendringer var medvirkende.
«Jeg har personlig også lagt merke til forbedringer i stressresiliens, søvn og energi når jeg prioriterer grunnleggende mineralstøtte, hydrering og regulering av nervesystemet.»
… og hvor det kommer til kort
Pasienter bør ta HTMA-resultatene med en klype salt.
«Jeg tror de største overhypede påstandene er når utøvere antyder at de kan diagnostisere alt utelukkende fra en hårtest eller at mineralbalansering kommer til å være den eneste tingen som helbreder deg,» sa Telhami.
«Jeg ser også mange fryktbaserte meldinger rundt binyretretthet, avgiftning eller tungmetalltoksisitet når det kommer til HTMA-testing.»
Hun bemerket at mineraler ikke er en kur – de er bare en del av et puslespill som inkluderer søvn, stress, kosthold, hormoner, tarmhelse, bevegelse og livsstilsfaktorer.
