Det viser seg at det er en bedre måte å svare på naturens kall.
Selv om bæsjing kommer naturlig, kan hvordan vi bruker porselenstronen ikke bare bidra til å forbedre avføringen, men også forhindre hemoroider, en vanlig tilstand som påvirker omtrent halvparten av amerikanske voksne over 50 år.
Og spesielt to vaner kan forvandle turene til toalettet for sunnere nr. 2.
Den amerikanske gastroenterologiske foreningen (AGA) slapp onsdag nye retningslinjer for hvordan du kan bruke toaletttiden din effektivt.
Den største endringen vi kan gjøre er å fokusere på livsstilsvaner, spesielt kostholdsendringer og måten vi går på do.
Et velprøvd tips for å bæsje bedre er å øke mengden fiber i ditt daglige kosthold.
Betraktet som den «ubelyste helten for tarmhelse», hjelper kostfiber fra hele matkilder til å holde avføringen regelmessig ved å myke opp og fylle avføringen.
Likevel får de fleste bare halvparten av den daglige mengden helseorganisasjoner anbefaler, spesielt ettersom dietter som keto – som begrenser inntaket av fibrøs mat som hele korn og søtpoteter – øker i popularitet.
Økt fiberinntak er også viktig ettersom makronæringsstoffet kan redusere kardiovaskulær risiko, diabetes og kreftrisiko.
I tillegg til å tilsette fiberpakket mat som bønner, bladgrønnsaker og chiafrø til måltider, kan det å ta et fibertilskudd også gi et løft.
For det andre kan det være lurt å se nærmere på baderomsvanene dine, siden anstrengelse for å gå gjør mer vondt enn det hjelper.
Å tvinge ut avføringen kan føre til sprekker eller en smertefull splittelse i huden. Det kan også føre til at vener i endetarmen og anus hovner opp, utvider seg og svekkes, og utløser hemoroider.
Og det å rulle på TikTok kan være en skikkelig smerte, ettersom å bruke mer tid på badet får blod til å samle seg på det laveste punktet og øker trykket i anal- og rektalvev.
AGA fraråder også vanlige midler mot hemoroider, som sittebad og reseptfrie aktuelle produkter.
Det er begrenset bevis på at de behandler det underliggende problemet, sa gruppen.
Aktuelle steroider bør også brukes i ikke mer enn to uker på grunn av risikoen for tynning og irritasjon av huden.
