Gå hardt eller gå hjem? I dag er mottoet gå hardt og gjenopprette hardt.
Treningsfans er stadig mer fokusert på hvordan de behandler kroppen sin etter å trene, og stimulerer til en massiv økning i popularitet for ting som badstue, kalde stuper, rødt lysterapi, hyperbariske kamre, kompresjonsterapi og massasje.
Dette har betydd store forretninger for treningssentre, spa og velværesentre som tilbyr høyteknologiske restitusjonsverktøy, fra «badeklubber» til «menneskelige oppgraderingssentre» til $100 000 per år velværemedlemskap.
Men noen helsebevisste mennesker med penger å brenne gjør disse verktøyene enda mer tilgjengelige, og bygger sine egne «utvinningsrom» hjemme for tusenvis av dollar.
Kontrastterapi, praksisen med å veksle mellom badstue og kald stupe, har vist seg spesielt populær.
Badstuer har vist seg å ha en lang rekke fordeler, inkludert bedre immunitet, bedre søvn, økt hjertehelse og vektkontroll. I mellomtiden kan det å gå mellom varmt og kaldt hjelpe med fysisk restitusjon og redusere betennelse – pluss at det for mange bare føles bra.
For den ivrige tennisspilleren og den daglige treningsgjengeren Elyse Roberts var det enkelt å ha begge fasilitetene rett ved siden av hjemmetreningsstudioet.
«Jeg har rommet, så det er bare lettere,» sa 68-åringen, som lider av kne- og skuldersmerter fra tennis, til The Post. «Jeg vil heller bare gå fra treningsstudioet inn i det kalde stupet, så inn i en badstue, eller ta badstuen om natten før jeg legger meg … og det fungerer mye bedre i timeplanen min.»
Akkurat som hun går på banen flere timer hver dag, har Roberts nå også gjort vekslende varmt og kaldt til en del av sine daglige vaner.
Fordelene med kontrastterapi har vært kjent i århundrer, med treningsrotter, eksperter på lang levetid og helsepåvirkere som hevdet redusert stress, beroligede muskler og bedre søvn – fordeler Roberts har høstet fra sitt eget hjem.
For å få det beste av det beste, søkte hun designrådene til LIT – som står for lang levetid, innovasjon og teknologi – en virksomhet som tilbyr komplette velværeøkosystemer, fra treningsutstyr til restitusjonsverktøy.
«Det er en investering for livet mitt, min mentale helse, min fysiske helse og lang levetid i seg selv. Og det er det beste jeg har kjøpt og har forandret livet mitt.»
Carlos Pantoja
Grunnlagt av mann og kone-duoen Justin og Taylor Norris, innreder merket hjemmetreningsstudioer og bad med elegant utstyr med navn som «BeautyBox» og «Stealth Luxe» som vil se hjemme i eksklusive, luksuriøse treningssentre.
«Vi liker virkelig å lene oss på kontrastterapiområdet,» sa Justin til The Post. «Så alt som har å gjøre med infrarødt rødt lysterapi, tradisjonelle badstuer og deretter kalde stuper også.»
Paret la merke til trenden som tok av for noen år siden da flere fokuserte på restitusjon, med biomarkører som Whoop- og Oura-ringer som ble mer populære enn noen gang, og levetidsbevegelsen viste ingen tegn til å avta.
«Det går mot [building] en langsiktig bærekraftig rutine som ikke bare hjelper [the] velværesiden av ting, men forskjellige elementer som søvn og restitusjon, sa Justin.
«De fleste sier nå: ‘OK, et hjemmetreningsstudio er flott, men jeg ønsker å skape denne restitusjonsoasen, denne helligdommen som er mer for mental, fysisk og generell velvære,» la han til.
Prisen på utvinning
Huseiere som Roberts sparer ingen kostnader for å installere spa-kvalitetsarmaturer rett inn i sine rom, og bygger en estetisk oase for det ultimate gjenopprettingsverktøyet.
En av LITs bestselgende badstuer – kalt Titan – starter på hele $9 500, med en elegant design som kombinerer fullspektret infrarød terapi og en elektrisk varmeovn for en tilpassbar innendørs og utendørs opplevelse.
LIT har utrustet hjem fra New York til Los Angeles, installert ferdiglagde modeller eller designet og bygget tilpassede badstuer fra grunnen av.
De totale kostnadene kan variere avhengig av hvor noen er i sin egen velværereise og hva målene deres er, forklarte Justin.
«Noen som er nye innen kontrastterapi, de er ikke sikre på om de vil gjøre hele investeringen, og derfor vil de vanligvis bruke mellom $8.000 og $10.000,» sa Justin.
Men noen som er kjent med terapien og oppdatert på alle velværetrendene? Justin sier at de vil bruke oppover $30 000 på restitusjonsrommene deres – mer enn den årlige kostnaden for et av de nyeste ultraluksuriøse treningssentrene som pryder byen.
Alex Goodson, en entreprenør i Los Angeles som jobber med LIT for å bygge utvinningsrom, gjentok disse følelsene, og anslår at huseiere faller i underkant av $20 000 totalt.
Men han sier at fasilitetene som LIT tilbyr fortsatt koster en brøkdel av prislappen for hjemmebygde badstuer fra bunnen av, noe som gjør dem til et mer attraktivt alternativ for kundene. Han har også sett oppgangen i etterspørselen de siste årene.
«Det pleide å være folk ville be om et hjemmetreningsstudio eller andre velværefasiliteter,» sa Goodson, en eier av badstue og kaldt stupe selv. «Nå har det stort sett vært badstuer og kalde stuper som har vært den store tilleggsforespørselen.»
Men fordelene oppveier langt prislappen, ifølge Carlos Pantoja, som brukte rundt 20 000 dollar på en badstue og et kaldt stupebunt for å komme seg etter en større operasjon etter en bilulykke.
«Jeg har hatt det i omtrent seks måneder, og det har fungert enormt,» sa Pantoja. «Legene mine er helt imponert, spesielt etter å ha utført en ryggradsoperasjon. Det har vært en endring for meg.»
Han går fortsatt på et treningsstudio, men han har oppdaget at treningsfasiliteter mangler, spesielt når han reiser på jobb.
«Når du reiser og bruker andre treningssentre, er det ikke de samme verdiene og stemningene,» forklarte han. «Det er en investering for livet mitt, min mentale helse, min fysiske helse og lang levetid i seg selv. Og det er det beste jeg har kjøpt og har forandret livet mitt.»
LIT tiltrekker seg en rekke klientell, men grunnleggerne noterer seg ett felles tema: De fleste er «virkelig fokusert på utvinning.»
«De trener for et maraton, eller de går til treningsstudioet regelmessig, og så leter de etter noe som vil forbedre restitusjonen i det aspektet,» sa Taylor.
Og å gjøre det så praktisk for seg selv som mulig er nøkkelen.
«Jeg tror kundene som bygger dette hjemmene deres virkelig setter pris på tid og de vil ha bekvemmelighet,» sa han. «Så de er villige til å investere i disse produktene i hjemmet deres for de to tingene spesifikt.»
Siden hun la til verktøyene i helserutinen for over et år siden, har Roberts bare angrer på én gang – at hun ikke fikk dem installert før.
«Jeg skulle ønske de hadde det for 10 år siden, fordi det ville ha hjulpet med utvinning,» sa hun. «Kanskje jeg ikke ville ha blitt så skadet, tatt vare på meg selv og kroppen min tidligere, som i 40- eller 50-årene. Men bedre sent enn aldri, ikke sant?»
