Etter mer enn et århundre, er det på tide å hoppe fremover og falle tilbake – og til slutt «låse klokken»?
Denne uken vedtok Representantenes hus «Sunshine Protection Act», som ville gjøre sommertid (DST) – tiden vi bruker om sommeren – permanent, noe som betyr at klokken ikke endres mer to ganger i året.
I tillegg til å fjerne irritasjonen ved å omprogrammere tiden på mikrobølgeovnen hver mars og november, vil dette bety at solen står opp én time senere om vinteren – og går ned én time senere på kvelden.
Å gjøre sommertid permanent er noe eksperter sier vil eliminere de harde effektene av søvnforstyrrelser forbundet med å skifte klokkene.
Den todelte lovforslaget vil nå gå til Senatet, hvor ting ser litt mer tvilsomme ut.
Senatorer inkludert Tom Cotton fra Arkansas peker på 1974, da permanent sommertid ble vedtatt. «Millioner av amerikanere reiste til jobb og skole i mørket. Pendeltog ble forsinket. Skolebarn bar lommelykter,» sa han. «Tragisk nok ble noen av disse barna truffet av biler og drept mens de gikk til skolen i mørket.»
Men frittalende tilhengere av lovforslaget, inkludert president Trump, sier at permanent sommertid vil gjøre det motsatte – forhindre trafikkulykker, samtidig som produktiviteten øker og kriminaliteten blir enda lavere.
Sommertid har store effekter på kroppen vår. Her er hva du bør vite.
Klokkeskiftende søvntap er vanskelig for kroppen
Forskning fra 2020 fant at fall-back timen var knyttet til en 6 % økning i bilvrak totalt sett med en økning på 15 % i motorveiulykker, 9 % av ulykker utenfor kryss, 28 % for henholdsvis nattulykker (28 %) og enkeltbilulykker, og ulykker i urbane områder økte også med 12 %.
«Vitenskapelig bevis peker på akutte økninger i uheldige helsekonsekvenser av å skifte klokkene, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag,» sa Johns Hopkins søvnekspert Adam Spira.
«Konsekvensene av utilstrekkelig søvn inkluderer reduksjon i kardiovaskulær helse, økning i diabetes og fedme, dårligere mental helse, lavere kognitiv ytelse og en økning i risikoen for motorkjøretøyulykker,» la Spira til.
Endringen forårsaker en forstyrrelse av kroppens døgnrytme, som dikterer søvnmønstre i løpet av 24 timer. Og å være våken før solen står opp er ikke bra for mental helse.
«Vi vet egentlig ikke den spesifikke årsaken til økning i hjertesykdom og hjerneslag i løpet av sommertidsskiftet, men det har sannsynligvis noe å gjøre med forstyrrelsen av kroppens indre klokke, eller dens døgnrytme,» sa Dr. Donald Lloyd-Jones, president i American Heart Association.
Når sommertid slutter, begynner SAD
Slutten av sommertid markerer også starten på sesongmessig depresjon, medisinsk referert til som sesongmessig affektiv lidelse (SAD). Det påvirker opptil 5% av den voksne befolkningen, mens ytterligere 10-20% også lider av mild vinterblues, ifølge The Cleveland Clinic.
Symptomer på SAD, som vanligvis viser seg om høsten og avtar om våren, inkluderer økt tretthet og lav energi, tap av interesse, lav libido og håpløshet.
Mangel på sollys forårsaket av tidsendringene er knyttet til et kjemisk skifte i hjernen, mener eksperter.
«Melatonin, et søvnrelatert hormon, har også vært knyttet til SAD,» skriver Johns Hopkins. «Kroppen lager naturlig mer melatonin når det er mørkt. Så når dagene blir kortere og mørkere, lages mer melatonin.»
En sikker måte å motvirke SAD er å finne måter å slikke sol når du kan, ifølge Johns Hopkins.
Å ta vitamin D-tilskudd, som kroppen vår produserer når huden blir utsatt for sollys, er en annen måte å øke det humørregulerende hormonet serotonin i løpet av måneder med overskyet, råder Mayo Clinic. Lysterapi med UV-lamper er et annet alternativ.
Dette er noen ting du bør være oppmerksom på med sommertid og effektene av SAD og tiden endrer seg totalt sett når kaldere vær nærmer seg.
Men er DST den vi bør holde oss til?
Noen undersøkelser tyder på at sommertid faktisk er verre for kroppen din enn standardtid – og at hvis vi skulle beholde en permanent, burde det være standardtid.
Å få sollys om morgenen er viktig for å opprettholde døgnrytmer, regulere hormoner og forbedre humøret.
Noen eksperter bekymrer seg for at hvis solen står opp senere på vinteren, kan folk oppleve problemer med søvn, årvåkenhet og depresjon. Denne døgnforstyrrelsen kan også føre til høyere risiko for overvekt, diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer.
Hva er sommertid (DST) og hvorfor har vi det?
Sommertid er praksisen med å stille klokkene fremover om våren og sommeren for å gi oss flere dagslystimer.
Selv om ikke alle samfunn velger å delta, er en form for sommertid sett i hele Nord-Amerika, Europa og noen søramerikanske land.
DST ble tatt i bruk globalt for mer enn et århundre siden som en måte å redusere daglig energibruk i vintermørket, ettersom mer sollys i våkne timer betydde mindre behov for å brenne ned stearinlys. Siden den gang har flere land droppet vanen til fordel for helårs standardtid, ettersom mange studier har vist at praksisen kan være til skade for folk.
