Krydder er den nye egenomsorgen.
Praksisen med å trampe på salt før sengetid, promotert som en type jording, har fått innpass blant velværefans som sier at det er en velsignelse for kroppen.
«Hvis du ikke står på salt før du legger deg, går du glipp av noe,» hevder velvære-TikTok-bruker Tammy Weatherhead mens hun heller Epsom-salt på et bakepapir og stokker føttene på den.
Weatherhead opprettholder det virale hacket som ikke bare eksfolierer føttene, men reduserer betennelse og skifter nervesystemet til «hvilemodus» ved å dempe kortisol og øke serotonin, og dermed forberede kroppen på en god natts søvn.
«Det føles sinnssykt på den beste måten,» lover hun.
Andre er også sloughing av før søvn og synker føttene inn i trenden. En TikTok-bruker sa at daglig saltjording hjelper til med å lindre angsten hennes, mens en annen kaller det den eldste energiske rengjøringspraksisen, som effektivt tilbakestiller systemet fra grunnen av.
Mens online akolytter fortsetter å formere seg, sier eksperter at trenden kan være mer varmluft enn bunnsolid helbredelsesmodalitet.
«Ta informasjonen med en klype salt,» sa internist Dr. Yoshua Quinones til The Post. «Det er ingen solid vitenskapelig bevis for at å stå på Epsom-salt kan øke serotoninnivået eller senke kortisolnivået.»
Quinones bemerker at mens saltjording ikke kan påvirke hormonelle nivåer, kan det effektivt eksfoliere huden.
«Følelsen kan virke beroligende og kan fremme avslapning og oppmerksomhet, og hjelpe noen mennesker med å slappe av før sengetid. Enhver beroligende effekt skyldes sannsynligvis sanseopplevelsen og selve avslapningsritualet i stedet for en kjemisk reaksjon som oppstår i kroppen.»
Men teknikken er ikke for alle, la han til – de med kutt, sår, sprukket hud, diabetiske fotsykdommer eller nevropati bør unngå det, da det kan forårsake irritasjon eller ubehag.
Andre understreker at en salttramp før søvn i beste fall kan være ubrukelig og i verste fall skadelig.
«Det er ingen bevis for at det å stå på salt beroliger noe,» sa Dr. Saema Tahir, en styresertifisert søvnlege, til The Post. Hun sier faktisk at vitenskapen støtter det motsatte.
«Forskning viser at høy salteksponering aktiverer det sympatiske nervesystemet, øker hjertefrekvens, blodtrykk og kortisol, og fremmer betennelse i stedet for å redusere det.»
Selv om det kan være en viss gyldighet i de mentale helsemessige fordelene ved jording i salt, handler det mer om opplevelsen enn stoffet.
«Selv om det er et relativt ufarlig sanserituale, er påstandene om hjernekjemi voldsomt oppblåst,» sa psykiater Dr. Bonnie Mitchell til The Post. «Saltet i seg selv endrer ikke nervesystemet ditt gjennom huden. Men å stå stille, fokusere på den unike teksturen under føttene og senke farten før sengetid er klassiske sansejordingsøvelser.»
Mitchell forklarer at serotonin produseres i tarmen og hjernen, mens kortisol styres av binyrene.
«Det er null klinisk bevis på at lokalisert trykk på tørre saltkrystaller beordrer hjernen eller det endokrine systemet til å endre disse kjemikaliene. Ethvert faktisk fall i kortisol vil være et resultat av den generelle avslapningsresponsen nevnt ovenfor, ikke en magisk kjemisk reaksjon med saltet.»
Fordi foten er tettpakket med nerveender, kan stimulering av dem gjennom tekstur fremme mikrosirkulasjon og effektivt skifte nervesystemet fra «kamp eller flykt» til «hvile og fordøye», ifølge Mitchell.
Den samme nedgiringen kan imidlertid oppnås ved å gå barbeint på gress, tråkke på glatte rullesteiner eller gjøre dype pusteøvelser.
Dessuten, når det gjelder helsemessige fordeler, er jording ikke nødvendigvis den beste bruken av salt.
«Hvis noen vil ha de sanne terapeutiske fordelene med salt for føttene, er en varm Epsom-saltbløtlegging enormt overlegen. Det varme vannet utvider blodårene for å forbedre sirkulasjonen, myker huden for faktisk eksfoliering og lar musklene i føttene virkelig slappe av.»
