En enkel livsstilsjustering kan potensielt bremse kroppens biologiske aldringsprosess, ifølge ny forskning.
Studien, publisert i tidsskriftet Aging, undersøkte hvordan en diettendring og enkel treningsregime påvirket menn mellom 50 og 74 år over en tremåneders periode.
Forskere designet en klinisk studie med 48 overvektige menn i Japan.
Over en 12-ukers periode fulgte halvparten av deltakerne en strengt strukturert velværerutine, mens den andre halvparten beholdt sine vanlige vaner.
For intervensjonsgruppen krevde rutinen inntak av 100 gram vanlig yoghurt hver dag.
Denne gruppen fikk også individualisert kostholdsveiledning som rådet dem til å dempe overspising, unngå overdreven småspising og kutte ut sukkerholdige drikker.
De ble også bedt om å gå eller bruke en steppermaskin i omtrent 30 minutter om dagen, minst tre dager hver uke.
For å måle virkningen av disse endringene, samlet forskerne blodprøver fra alle deltakerne før og etter studien, og analyserte også DNA for kjemiske endringer som fungerer som indikatorer på cellulær alder.
Spesielt brukte de et måleverktøy kalt DunedinPACE. I stedet for å vurdere en persons kronologiske alder i år, beregner dette verktøyet den nøyaktige hastigheten som en persons kropp for øyeblikket eldes med.
Mennene som spiste den probiotiske yoghurten, justerte diettene og trente, viste en statistisk signifikant reduksjon i aldringstempoet sammenlignet med kontrollgruppen, sa forskerne.
I gjennomsnitt ble hastigheten på deres biologiske aldring redusert med omtrent 2,2 %.
Denne reduksjonen er omtrent sammenlignbar med nedbremsingen av biologisk aldring observert i en tidligere toårig amerikansk studie, der deltakerne reduserte sitt daglige kaloriinntak med 25 %.
Denne reduksjonen i aldringshastighet skjedde uavhengig av vekttap, noe som betyr at den ikke korrelerte direkte med endringer i deltakernes kroppsmasseindeks eller det nøyaktige antallet treningsøkter de logget.
Forskerne registrerte også en merkbar forbedring i en spesifikk DNA-markør som er knyttet til nyrefunksjonen.
Fordi denne studien kombinerte tre forskjellige faktorer – probiotika, kosthold og trening – konkluderte forfatterne med at antialdringsfordelene ikke kan tilskrives noen enkelt komponent.
I stedet ser den reduserte aldringshastigheten ut til å være et resultat av en kombinert effekt.
Forskerne erkjente også klare begrensninger ved studien, inkludert dens lille prøvestørrelse og korte varighet. Deltakergruppen var også begrenset til overvektige menn med en enkelt nasjonalitet.
Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om disse kortsiktige biologiske endringene kan oversettes til permanente, langsiktige helsefordeler, heter det i studien.
